Zdravím všetkých diétu!
Dnes mám pre vás ďalšie recept bielkovín bomba! Lahodný, výživný, nízkokalorický - to, čo potrebujete schudnúť.
Predstavujem vám kuracie hrniec s hubami a syrom!
V tomto recepte, je tu ešte jedna výhoda, ale o tom neskôr.
Budeme potrebovať (gramy určený pre posudzovanie KBZHU):
- varené kuracie prsia (200 g)
- huby (I Zmrazené líšok 120 g)
- syr Adyg (80 g)
- nízkotučný syr (vzal Aj obyčajný syr svalím 40 g, tuk dostane na KBZHU)
- 2-3 strúčiky cesnaku (asi 5 g),
- obľúbené čerstvé bylinky (mal som kôpor)
- vajcom,
- classic jogurt (môj jogurtu - 100 g)
- soľ, čierne korenie podľa chuti.
A tu je ďalší výhodou tohto predpisu. Ak ste pripravil veľa pečených kuracích pŕs a to vás trápi. Čo môžem použiť v kastróla. Poďme dať druhú šancu na výrobky).
Pristúpime k príprave.
Jednoducho nasekať všetky výrobky a zmiešame v miske.
Kuracie prsia:
Adygei syra (postrúhaný zle sa leští)
Huby, cesnak, čerstvé bylinky:
Vajcia a jogurt (jogurt I) sa zmieša so soľou a korením. Ak je zmes príliš hustá, pridáme trochu vody. Pridajte zmes s nakrájanou produktov a premiešajte.
Formu (Zdvihol som pohár) a pristaviť naša budúcnosť v podobe kastróla. Posypať strúhaný syr s nízkym obsahom tuku.
Dodanie v peci pri teplote 180 stupňov po dobu 30-35 minút. Dajte si pozor na syrové krusa.
Dobrú chuť! Šťavnaté kura kastról pripravený - Yum!
KBZHU na 100 g: K - 100, B - 11,7, -5,8 F, Y - 1,3.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!