Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
Aj začne okamžite s menu.
Raňajky sa skladala z dvoch vajec a vaječného sendvič na celozrnný chlieb (30 g) s rybie paštéty (40 g). Ako vždy pri raňajkách beriem vitamíny a omega-3. Pijem veľkú šálku zeleného čaju s jazmínom (ale nie hneď, niektoré odniesť so sebou do počítača, ak ste práve ísť do práce)
Dnešné raňajky ukázalo na mňa 410 kcal.
Po raňajkách, trochu práce na počítači a do čaju ťahal 15 g čokolády 75% - 80 kcal. No, nie ako bez čokolády nefunguje.
Snažil som sa robiť všetku prácu v skorých ranných hodinách, a potom som začal deň prípravy na sobotňajší piknik a hostia (Dúfam, že počasie nezlyhá!)
Bolo potrebné sa dostať von a ísť do obchodu a niečo -Zo variť. Takže piatok som sa stal ekonomický popoludní.
A napriek tomu, chcem sa s vami podeliť o radosť. Zakúpili sme novú chladničku, ktorý vyhovuje nám v každom smere. Starý, ktorý nás dostal do opravy a nákup nábytku v našom byte - bola malá a veľmi jednoduchá pre nás. Teraz sme v ňom bude mať úrodu a mrazu v zime.
Preto je umývanie trvalo veľa času so mnou, manipulácia novú chladničku a potom rovnováhu produktov. Bolo by žiaduce mať k dispozícii všetko, aby bolo čo najpohodlnejšie.
Teraz som s potešením môžem zariadiť svoje nádoby s jedlom, pretože som pohodlná a nie ako usadenie do malej chladničky.
A dnes je prvýkrát, čo som si kúpil melón, ktorý bol jednoducho nádherný. Polovica sme odišli na piknik, a polovica práve odletel.
Už ste sa snažil melóny v tomto roku? Viem, že tí, ktorí žijú poyuzhnee, už dlho jesť.
Snack dnes som mal melón (500g) - 125 kcal.
Na obed som mal pohánka "obchodníci", ktoré som urobil včera.
280 g pohánkovej "obchodníci" k obedu a 40 g paradajok - 335 kcal.
Zostal som kus Belevsky pastilky bez cukru (30), ktoré som jedol s čajom v popoludňajších hodinách - 100 kcal.
A k večeru som mal rybí fašírky - 180 g čerstvej zeleniny - paradajky a uhorky 150 gramov '70 Celkovo prišlo na večeru 330 kcal.
Celkom za deň obrátil 1380 kcal. Miera pil vodu (odporúčanej dávky vody, - 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti).
Nechcem zabudnúť na starostlivosť o pleť, a tak sa rýchlo pohybuje hore.
Tak dlho, ako som v chodbe 1300-1400 kcal. Nie v zhone, ako schudnúť, čakám, aby moja koža je mierne sprísnili.
Myslím, že od augusta sa bude pohybovať v 1200-1300, ale stále nie je istý. Musíme zistiť, čo sa deje v tomto mesiaci dumpingové kg, ak aspoň 2 kg listov za mesiac, potom zostane na 1300-1400. V prípade, že výsledok nie je v skutočnosti - Idem späť k menšiemu deficitu.
Pre tých, ktorí schudnúť pod ťarchou veľkého (a nielen ich), bude mať záujem v článku - starostlivosť o pleť na chudnutie.
A ak je to vaša prvý krok na ceste k chudnutie deficitu kalórií - ktoré vám pomôžu urobiť prvé kroky článok na tento odkaz.
Odkaz na receptu pohánky "obchodníkov".
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!