Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49 kg.
Dnes som jednoducho božský raňajky! Pohánka chleba (10 g) s rybí paštétou (40 g) a potom božských sladké rožky (100 g) do zeleného čaju a jazmínu.
Tu je možné si myslieť, že to chudnutie raňajky človek? A predsa - je to!
Raňajky je zapnutá 430 kcal.
Rád by som ešte raz špekulovať na tému zeleného čaju. Ktorý už dlhú dobu sa mi vedieť, že mám rád zelený čaj s jazmínom a radšej Ahmad. Takže druhý deň som si kúpil na skúšobnú zeleného čaju s jazmínom od inej firmy (nebudem hovoriť). Videl som ho na akcie a rozhodol sa skúsiť. No slama štice a dokonca jazmín bez chuti. A potom som mal podozrenie voči mojej obľúbenej Ahmad. A prečo je tak voňavé a vkusnyy..chto pridať ľubovoľné chémiu, sme sa zaobchádza ..
Myslíte si, že nech už sa báť ani nevenujú pozornosť aj naďalej piť svoj obľúbený čaj? Ako sa ukázalo predplatiteľom a blog čitatelia sú ľudia rôznych profesií (i chemický inžinier).
Čo hovoríte na tento voňavý čaj, veľmi odlišný od všetkých ostatných?
Snack teraz ovocie - 110 g jablká a marhule 130 g - 100 kcal.
Snažím sa dostať späť do chodby 1200-1300 kcal, a orezáva trochu kalorické občerstvenie.
Sme v Moskve-Moskva merznu zase 11 stupňov v júli - Poviem ti to "krásne leto." Dokonca aj jeho nos vyháňaní na ulici nechcú. Áno, áno, tak nejako veľa práce nahromadili.
pohybová aktivita v lete (obľúbenej - cyklistika, turistika, plávanie, dlhé prechádzky po dvojiciach) sa blíži nule - "ďakujem" na leto, čo robiť, môžete nám dať šancu na prácu, nie odpočinku.
Môj obed dnes, "sen o chudnutí" - pohánka. Ale všetky správne kuracie prsia v smotanovej omáčke. Sfarbí žiadny nudný obloha s radostnými farbami a bude nám chutné!
Tak v večera pohánky (100 g ako hotový výrobok) a 250 g kuracích pŕs na smotane.
obed prišiel 350 kcal.
Niekoľko hodín po večeri, som pil zelený čaj s jazmínom a zjedol 100 g tvarohu hrniec s marhuľami - 120 kcal. Pretože som chcel chutné hrniec a nechá voľné kalórií.
Teraz som úprimne nechápem, prečo je nutné, aby mučiť sami Diéty, jesť kapusta, hlodať nejaký jablká a rýchle, keď môžete mať lahodnú a schudnúť. A dokonca umožňujú sami niečo dobré na jedenie, keď naozaj chce. Len je potrebné, aby sa zmestili do vášho denného KBZHU.
K večeru som smažiť všetko pollock a variť zemiaky v šupke. Zemiaky sú čistené strih nahrubo, pridajte cibuľu a trochu cesnaku, soľ a dochutíme slnečnicového oleja.
Je pravda, že na grile som na samostatnom panvici cez 5 g oleja. A pre seba ropy zemiaky kvapkala kvapka rovno.
Ukázalo sa 200 g surového Pollack a 120 g zemiakov - 280 kcal.
Celkom za deň, kedy som dostal 1280 kcal.
Každý deň som sa piť vodu. Nutne sklo pred každým jedlom (asi 15 minút) a počas dňa. Celkovo je potrebné na pitie 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti.
Recept kuracie prsia v smotanovej omáčke, môžete vidieť tu.
Tí, ktorí sa prvýkrát zvolili cestu chudnutie na deficit kalórií pomôže článok - Na tomto odkaze.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!