Zdravím všetkých, ktorí chudnú a strážia si jedálniček!
Nič vám nepomôže schudnúť, ak nie ste v kalorickom deficite. je to fakt. Toto je energetická bilancia človeka a nemôžeme sa z toho dostať, či už chceme alebo nechceme uznať dôležitú úlohu príjmu kalórií pri chudnutí.
Zanechám poznámku o najpohodlnejšej, najjednoduchšej a najúčinnejšej metóde chudnutia, ktorá mi pomohla:
A dnes sa s vami chcem porozprávať o nasledujúcom.
Prečo sa nemáme radi? Nemilujeme tak, ako by sme milovať mali. Toto som teraz ja o nás, "inklinujúcich k nadváhe", a nielen.
Strkáme do seba rôzne jedlá bez miery, doprajeme si rôzne vysokokalorické maškrty, zabavíme sa v ďalšom strese. Sviatkom je pre nás vždy prestretý stôl s obrovským množstvom jedla. Toto je naša láska k sebe samým - živiť seba a svoju rodinu viac, tučnejšie a horúcejšie.
A už vôbec nesledujeme výživu.
No zrazu sa zobudíme, keď už „kohút zapichol“ a začnú problémy so zdravím, pred ktorými už nemôžme zatvárať oči a súrne utekáme hľadať diétu, ešte viac si ochromujúcu zdravie.
Nemáme sa tak radi, že nie sme pripravení obetovať ani 10 minút denne, aby sme elementárne kontrolovali svoju výživu, aby bola v medziach nášho obsahu kalórií a vyvážená. Ani v záujme zdravia nie sme na to pripravení.
Nemáme sa tak radi a sme leniví urobiť pre seba niečo, čo sme pripravení strčiť do seba rôzne „kúzelné pilulky“ s názvom „mínus 10 kg za týždeň“. Je to jednoduché – prehltnúť zázračný liek a počkať, kým „všetko samo odíde“.
Práve dnes, keď som prechádzal kanálom jednej zo sociálnych sietí, som v odporúčaniach narazil na video, v ktorom je inzerovaný ďalší zázračný liek pod zámienkou toho, že pomohol majiteľovi blogu schudnúť. A čo si myslíš ty? Išiel som do komentárov a nebol som prekvapený - desiatky otázok, kde objednať a koľko to stojí! A celý blog je zameraný len na predaj prostriedkov. Nikto však nie je v rozpakoch úprimným vkladom finančných prostriedkov, každý sa chce ľahko a rýchlo po zjedení zázračného lieku roztaviť na požadovanú veľkosť. A peňazí nie je škoda! Nie sú peniaze na správnu výživu, ktorá je vraj veľmi drahá, no tu sú pripravení to spočítať naraz.
Dospelí stále veria v mágiu, no zdá sa, že každý chodil do školy a študoval tému energetickej rovnováhy človeka.
Nadváha je naša voľba: byť alebo nebyť. Nadbytočné kilogramy sú snahou nášho swamiho – bojovať s ním, alebo naopak, nahromadiť ho.
Len diétna kontrola a kalorický deficit vám môžu pomôcť schudnúť. A ako vytvoríte deficit, je vaša voľba: niekto sa v niečom obmedzí, niekto bude stále držať diétu, niekto sa bude venovať športu a niekto bude počítať kalórie z BZHU.
Mojou voľbou je vyvážená strava a kontrola príjmu kalórií a tá ma zatiaľ nesklamala a pomáha mi udržiavať si pohodlnú váhu.
Podľa tradície sa ukážem pri kontrole KBZHU.
⛔Pre zostavenie individuálneho jedálneho lístka a akékoľvek otázky týkajúce sa chudnutia by ste sa mali poradiť s odborníkom⛔.
Tak som chcel syrové vafle. Rozhodol som sa uvariť ráno a nechať celý svet čakať.
Zmiešala som 90 g tvarohu, vajce, 35 celozrnnej ryžovej múky, 45 g mozzarelly na pizzu, štipku sódy bikarbóny a prášok do pečiva a upiekla som vo vaflovači vymastenom 2 g masla.
Syrové vafle a zelený čaj sú chutné a uspokojujúce. Raňajky pre 500 kcal.
Dnes vám pripomeniem recept na ovsené sušienky a recept na PP majonézu:
Rozhodol som sa občerstviť 95 g morčacej šunky - 90 kcal.
Po prechladnutí mám zatiaľ zvláštne chuťové preferencie: mám chuť na niečo sladké, potom len mäso s čajom.
Dnes mám na obed 120 g ryže, ktorú som uvarila a následne zmiešala s cibuľou a kurkumou opraženou na troche masla. A tiež 150 g ružového lososa pečeného v korení. Pre čerstvosť som pridala 150 g uhorky.
Všetko bolo vopred pripravené - zahriať sa a jesť.
Večera pokračovala 425 kcal
Na večeru som si zohriala 300 g karfiolu poduseného s trochou masla a 150 g pečeného ružového lososa.
Večera pre 390 kcal.
Mal som taký skoro rybí deň.
Večer som pil kávu s mliekom (60 g) a sirup (15 g) a jedol cukríky (30 g) - 200 kcal.
Vyšlo to 1605 kcal za deň. B - 115, F - 76, U - 115.
Pozrite sa, aké fotky našla Busyandra (vtedy to bola ešte Businka):
🍒Pokyny krok za krokom pre tých, ktorí chcú schudnúť. 🍒Ako počítať kalórie: pokyny krok za krokom.🍒Katalóg receptov.🍒Starostlivosť o kožu.
Nech sa páči, ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch👇!