Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49,5 kg.
Konečne piatok! Šťastná za jej manžela, začne dovolenku. A so svojím plánom a práca doma, nechám sám usporiadaťv takmer každej dobe. Tu počasie bolo len teplejšie ..
Nehovorme o ponuke smutný vecí budem..pereydu.
Na raňajky som si miešané vajíčka z dvoch vajec, pohánkový chlieb (10 g) s rybie pasty (35 g) a niekoľko cherry paradajkami. Vitamíny a omega-3 Ja piť pri raňajkách. A vždy - zelený čaj s jazmínom.
raňajky na 370 kcal.
Pred víkendom si kúpiť jedlo a variť kurací vývar, aby nedošlo k obťažovať s možnosťou varenia. Preto sa v dopoludňajších hodinách - v obchode.
Kúpiť na vzorke sezónne slivky. Vo vzhľade sa to nezdá atraktívne, zelenkastý a chuť - nádherné.
A Ním desiatu na smotane (160 g), a potom odniesť zelený jazmínový čaj a plátok čokoládovú 75% (15 g) s počítačom, aby dokončil prácu a nie vrátiť sa k nemu cez víkend.
desiatu - 150 kcal.
Na obed varené vo vývare z kuracie stehno a samostatné varenie cestovín tvrdej pšenice. Pár dní, môžete si nemyslím, že o tom, čo uvariť na obed - ohriať polievku, pridajte vermishelku (ktorý spočíva v hoteli, a kontajner nenapučí vo vývare celú noc), a tie sú plné a spokojní!
Obed - 350 g kurací vývar, 70 g varenej cestoviny a 50 g kuracieho mäsa. Niekoľko tenkých ražné chleby do polievok (10 g).
obed otočil 350 kcal.
Večera mnya kuracie prsia, pečené vo fólii (200 g) a zeleninový šalát z paradajok, uhoriek, paprika (celkom 200 g zeleniny) naplnené slnečnicovým olejom.
večera prišiel 330 kcal.
Jedol som asi 50 g sušených sliviek aj počas dňa - 110 kcal.
Dnes večer veľa varenia a pre rodinu. Ale niektorí majú občerstvenie, jesť a chudnutie pre nás. Takže čakať retseptiki čoskoro. A ja čakám na zajtra ráno k jedlu vkusnyuschuyu mini syrovú pizzu!
Pre dnešok som dostala 1310 kcal.
Uistite sa, že každý deň, aby sa napili vody:
- ráno nalačno pohár,
- Pred každou prijímacie skla potravy (asi 15 minút),
- a počas dňa trochu -chut.
- a zelený čaj bez cukru a ďalších prísad.
Odkaz na receptu sladký koláč valcov tu.
Odkaz na začiatok jedla pre zníženie hmotnosti o počítanie kalórií - tu.
Odkaz na hornom raňajkami - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!