Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50 kg.
Kontrolné váženie dnes ma potešil! Nakoniec Takže môžem povedať, že som stratil 50 kg! Neverí, ale je to pravda!
Ta-Dame!
Tento plán nie je schudnúť pomalšie - až do maximálneho počtu - schudnúť o 10 kg. No, to bude vidieť na odraz v zrkadle a bytia.
Pretože sme chceli dovolenku (alebo skôr môj manžel dovolenky), že budeme s najväčšou pravdepodobnosťou doma, nechceme cez víkend ísť napríklad do lesa na huby. Včera nešiel, pretože Cho nespal polovicu noci von - pre susedov a silu vstať veľmi skoro nebol.
Ale dnes v 4-30 ráno vstal a išiel do lesa. Ale podozrenie, že meteorologické podmienky nie sú tie, ktoré v našich lesoch bolo veľa húb. Ale polievka získala užitočné borovice vzduchu vdýchnutí.
Vrátili sme sa domov hlad a raňajkovali.
Druhý deň v rade mám kráľovskú raňajky (no, to je pre mňa ako kráľovský, môže niekto nie).
Sendviče na domácej celozrnného chleba (55 g) s maslom (asi 10 g) a ryby (80 g) vľavo na 375 kcal.
Vždy som piť zelený čaj a zelený čaj zriedka modifikovaný jazmínu. Dokonca aj pri raňajkách nápoj Vitaminka a omega-3 (čo je určite držať s niečím).
Po raňajkách, trochu odpočinku a rozhodol sa jesť melón.
Výsledok predkus na 160 kcal. Jedná sa o 650 g melónu.
Zozbierané huby som variť vodu na dve časti, len v prípade, a potom sa varí polievka s kuracím vývaru pridajte huby. Huby neboli toľko variť čistý hubové polievky. Nebolo by vývar a vodu.
Na obed 400 g polievka s kuracím vývaru so zemiakmi a húb, 50 g kuracieho mäsa (kuracie kože strelím a nejedia) a niekoľko bochníkov (10 g).
obed zapnutý 355 kcal.
Súčasne s varenie polievky, som hnetie cesto na banáne ovsené vločky vdolky na čaj. Varím to s jablkami a škoricou. Tento muffin me radi jedia s čajom všetko.
100 g banana-ovsené koláč s jablkami a škoricou muffin čaj po obede - 155 kcal.
Na večeru, nechcem obvyklé šalát a kuracie pípnutie (plné zuby) a variť zvlášť nie ako vy. Preto je pre rodinnú cestoviny nautically, a ja - 100 g kuracích pastrami, volské vajcia dvoch cherry paradajkami a ďalšie.
Ukázalo sa, že na večeru 265 kcal.
Po celý deň s jedlom, som dostal 1310 kcal.
Aj keď máme len zima, ale vodu na pitie sám nútený (nútený, pretože v chladnom počasí merznu a nechcú piť vôbec. Najmä vody. Ale viem, že je preto potrebné, piť).
Recept na domáci celok-pšeničný chlieb možné zobraziť tu.
Moje top 5 raňajky, ktoré som stratil 50 kg - tu.
Top 5 obedy sú k dispozícii - tu.
Recept na banáne ovsené koláče tu.
Mimochodom, chcel som sa s vami podeliť o môj malý príjemný objav. Teraz mám novú chladničku a zdvihol ho nutne Fresh zónu.
Často som piecť celý pšeničný chlieb, a pretože som len jesť v rodine, nemusí vás tak dlho, ako je to možné, aby ju zachránil.
Predtým to bola zabalená v uteráku, dať ju do vreca a dať ich do chladničky. Takže chlieb sa udržiava po dlhú dobu a nie je plesnivé.
A teraz, dal som ju do čerstvej zóne a bol príjemne prekvapený, ako veľmi mu bola mäkká vo vnútri a ako dlho trvajúce sviežosť.
Takže tí, ktorí upiecť vlastný chlieb a zónu čerstvé v chladničke - sa snažia udržať hlebushek to - snáď sa vám bude páčiť.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!