Pekný deň všetkým chudnúcim ľuďom!
Na svojom kanáli som zhromaždil všetky svoje skúsenosti s chudnutím, zdieľam denné menu a recepty na jedlá s vypočítaným KBZhU, ktoré sú súčasťou mojej stravy.
Chutné, uspokojivé a pohodlné chudnutie je možné vďaka kontrole príjmu kalórií:
Výživa by mala byť vyvážená, aj keď ste v procese chudnutia.
Keď mi v strave chýbajú tuky, nebojím sa pridať produkty ako výživné a tučné orechy či dokonca slanina.
Nie je to tak dávno, čo som varila kuracie rolky so syrom na slanine a chcem sa s vami podeliť o recept.
Ako vždy, ingrediencie, 100 g CBJ a videorecept nájdete na konci článku.
Varenie.
Každé kuracie prsné filé pozdĺžne rozrežte na dve časti.
Kuracie mäso dobre vyklepeme.
Osolíme, okoreníme, okoreníme obľúbeným korením na kuracie mäso (tentokrát som sa rozhodla použiť korenie „Mexická zmes“).
Na vrstvu kuracích pŕs natrieme malé bloky syra a opatrne zabalíme do rolády.
Potom rolku obalíme 2-3 plátkami slaniny.
Rolky poukladáme na plech a pečieme v rúre predhriatej na 200 grausov 20-25 minút. Dodatočne som zapol konvekčný režim.
Šťavnaté, voňavé rolky sú pripravené! Dobrú chuť!
Video recept si môžete pozrieť:
Ingrediencie:
- 3 filety z kuracích pŕs - 950 g,
- 100 g syra (prednostne suluguni),
- 200 g surovej údenej slaniny,
- 2 strúčiky cesnaku, soľ, čierne korenie a obľúbené korenie na hydinu (ja mám mexickú zmes)
KBZHU na 100 g: K - 253, B - 26,4, F - 16, U - 1.
Nech sa páči, ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch, ako aj o fotografie pripravovaných receptov