Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu49,5 kg.
Dnes by sme chceli ísť na huby. Dokonca nastaviť budík pre 4 - 30 hodín.
Ale teraz sa ukázalo, že v ďalšom byte robí zamestnancov opravy.
Oprava - to samozrejme. Všetko raz jeho práce, alebo bude robiť. Ale zrejme rozhodol najatých pracovníkov usporiadať v sobotu večer voľno a odpočinok. Natoľko sa uvoľnil, že až do 3 ráno spievala v plnom krku (a bytu majú za múrom spálne), spievali, tancovali, kričali a robil všetko veľmi hlasno, že si môžete myslieť. Všetky pripomienky iných susedov reagoval ešte hlasné spievanie. Prekvapivo, všetci trpeli a ešte zavolal políciu, raz som roztrhal už vytočiť 102, ale tiež nie. Výsledok - celé poschodie a susedia nad a sizu hore polku noci.
Av dôsledku toho v 4-30 manžela sa ma spýtala: "Si si istý, že chcete ísť na huby?" Povedal som, skoro ako vo sne: "No". Takto to začalo a skončilo našej pokojné lov dnes).
Trocha histórie "chtiví" hubárov).
Aj prejsť k ponuke. Dnes som naplánované sám dosť ľahké menu na 1300 kcal. Ale moje plány boli zradne porušené inváziou.
My raňajky dnes - jeden z najviac milovaný. Kedysi dávno som nemal doprajte dobrú rybu. Na raňajky, sendvič doma ražný celozrnný chlieb (55 gramov chleba do 4 malé sendviče) s maslom (10 g) a rýb (až 90 gramov!). Zelený čaj je skvelý doplnok moje obľúbené občerstvenie. A nezabudnite vziať vitamíny a omega-3 počas jedla času.
Raňajky je zapnutá 395 kcal.
Po raňajkách sa prejsť lesom, mrazené, ale čerstvý vzduch stojí za to.
Mimochodom, sme zistili, že častejšie ako vo vzduchu v našej borovice lesnej, tým lepšie sa cítim, a to aj nádcha ide.
Air ihličnaté lesy má silné liečivé vlastnosti v dôsledku aktívneho výberu ihličnanov, najmä látky, ktoré dekontaminuje vzduch a vytvára jedinečné mikroklímu. Hovorí sa, že borovica vzduchu je prakticky sterilný. Nie nadarmo sa v borovicových lesoch skôr postavených stredísk a wellness centier.
Niečo, čo v poslednej dobe som odbočil od témy)
20 gramov arašidov na celý deň - 110 kcal. Len preto, aby získali tie správne tuky a jesť chutné orechy.
A pri návrate domov a zahriať - snack melón 700 g - 175 kcal.
To dlho bolo niečo, čo sme nemali jesť doma shawarma - povedal mi.
A ja som taky moc.
Ona taktovaný na obed shaurmy - v PP prevedení - 350 g - 350 kcal Ukázalo sa, že sa na mňa na obed.
A tu som mal v pláne ešte dnes do cieľa večera od 450 ml kyslého mlieka. Dlho som to chcel urýchliť a kúpil si fľašu kyslého mlieka.
Ale nebolo to tam. Keď dnešný reverznej Putu po prechádzke išiel kúpiť mrkvu v kórejský pre shawarma, môj manžel videl na akcie (za veľmi dobrú cenu) kreviet. A potom bolo rozhodnuté, že treba nejako označiť budúcu dovolenku, sme čakali. Hoci nie jesť "na mori", takže jesť krevety). A okamžite ma zviedla k mojej obľúbenej fľašu medoviny.
Musím povedať, že som sa rozhodne nebránime. Chitmil chitmil tak, myslel som bežal domov šťastne.
Nedávno som potreboval nejakú priamu prepustenie z všetko. Zrejme pocit, že dovolenku, ale v skutočnosti to tak nie je, a odísť. Pre mňa ako dovolenka - je to zmena prostredia. Až potom môže zvyšok toho, získať skúsenosti a náboj na budúci hospodársky rok.
Tak, na večeru - 200 g kreviet - 200 kcal.
A či to bol koniec - to by bolo jednoducho skvelé - môj 1300 kcal deficit. Ale "vďaka svojmu manželovi," bol ešte Mead -Update jediný čas to môže pitie.
Prečo sa o tom porozprávať? Mnoho ľudí sa pýta, koľko viac roky nepijete alkohol vôbec? Samozrejme, že to bolo, musím priznať. Ale to je veľmi zriedkavé, a je to vždy chitmila dni. V poslednej dobe sa viac pravdepodobné, že použitie (1-2 krát za mesiac, ale s mierou), a to preto, že všetko to pomôže, dobré počasie (takže málokedy nás teší) - barbecue - dobrý spoločník.
Alkohol neobhajuje a len zriedka pijú, takže Foto č.
Neskôr popoludní, môj neplánované chitmil som sa stal bremenom. A šli sme na prechádzku, aj keď tak málo míňať energiu a kalórií.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!