Dobrý deň, chudnutie!
Ako odovzdať svoj každodenný život?
Mám tento týždeň je veľmi ťažký. Ale Snažím sa zabudnúť na teba a podielu s tým, ako sa proces mojej chudnutia.
Samozrejme smutné, že v súvislosti s pohybom, únava (oh, ako som bol unavený za slovami) a nedostatok dostatočného množstva vody, šupiny ukáž mi kíl viac ako minulý týždeň. Aj napriek tomu odpísať skutočnosť, že vyššie uvedené. Dnes som sa snažil piť vodu, ale vidím, že to ešte nie je vonku (pozorované u opuchnutých nôh).
Na otázku, či je potrebné piť vodu. Na svojich príklad ukazuje, že je to nutné. Pred začiatkom chudnutie, som nemal piť vodu takmer vydávaného čaj a mal prítomnosť pretrvávajúceho nohu opuchy (nehovoriac o letných period..uzhas vôbec). Príchod do o výžive a začal piť vodu, a vo výške 30 ml na kilogram telesnej hmotnosti, zbavil som sa opuch, a všetci! Len zabudnúť, že keď som mal stále opuchy nôh.
A teraz, keď sa skoro týždeň prešiel v režime stresu, únavy a nedostatku normálne množstvo vody (nemal čas a príležitosť na pitie toľko, koľko chcete), znovu som sa stretol s opuchy nôh.
Samozrejme každý má iné organizmy, vážil podľa rôznych rán, ale v prospech seba norms pili vodu po dlhú dobu, som pochopil. Môžete namietať, rovnako ako nevyhnutná pri tejto príležitosti. Skúsenosti ukazujú, že by som určite potrebovať pit..vodu). Zajtra uvidíme, čo bude v rovnováhe.
Aj prejsť k ponuke.
Raňajky pre mňa dnes po dovolenke. Od včerajška sme neboli schopní správne označiť mojich narodenín som sa rozhodla dnes liečiť sám v dopoludňajších hodinách - sendvič na celozrnný chlieb (50 g) s krémovou olej (5 g), kaviár (15 gramov) a rybie paštéty (30 c) so zelenou tea. A po obede jedol tomel (210gr).
náhodou raňajkách 430 kcal.
Nezabudol som o Vitaminka a kapsule omega-3.
V 11 hodín, mal som akúsi snack bar čokolády (20g) a zelený čaj - 110 kcal. Ďakujem vám, môj manžel, ktorý potešil mi čokoládu, ktorú som si nekúpil.
A pre kotlety obed Aj kuracích pŕs so syrom a cesnakom, varené elektrogrile (190 gramov), pečené zemiaky (100 g) a trochu paradajok (50 g) - 300 kcal.
Karbonátky recept som zdieľal, možno nájsť tu.
Večera dnes - ľahký šalát: paradajky (150 g), uhorka (60 g), paprika (30 g), olivový olej (5 g) a kuracie hamburger so syrom (160 gr) - 280 kcal.
A tri hodiny pred spaním, jedol som plechovku mäkkého tvarohu (120 gr) - 95 kcal.
Celkom 1 215 kcal denne.
Dnes som sa snažil piť prívod vody a uvidíte, koľko opuch pôjde zajtra nadol.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!