Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Dnes ráno som myslel na to, ako nádherné raňajkách vyprážané vajcia v pita so syrom a rozhodol sa to všetko variť. Všetky domy, rekreačné - no. Všetci majú nakŕmiť raňajky a obed je teraz).
Takže pre raňajky miešané vajíčka so syrom v pita chlieb - 160 g ma zapnuté 350 kcal s cherry paradajkami.
Po raňajkách sme sa rozhodli uvoľniť, a nie prísť s ničím lepšie ako ísť na prieskum v supermarkete, čo nie je ďaleko od nás. Je to už dlho chceli navštíviť, ale nejako to nemal čas. Obrovský supermarket - Prejdite sa po ňom, pri pohľade na všetko a porovnávanie cien okolo 2,5 hodiny. A samozrejme nákupu.
Po návrate domov undershot banán ovsené koláč (100 g) a pár trikov peny (10 g). Výsledok predkus na 185 kcal.
Pusinky som veľmi rada, ale v poslednej dobe nejedol. V podstate kúpil sladkosti (okrem čokolády a marshmallow Belevsky bez cukru) nejedol viac ako rok. Aspoň ja si nepamätám.
A teraz som sa rozhodol kúpiť malý bezeshki označiť číslo výročie "-50 kg", teda o viac ako 10 g iba 25 kalórií.
Domnievam sa, že malé potešenie si môžu dovoliť, a to najmä potom, čo taká cesta už cestoval.
Na obed sme zostali kuracia polievka so zemiakmi a hubami.
Tanier kuracie polievka s hubami a zemiakmi a 20 g celozrnnej ražného chleba ma zapnuté 270 kcal.
A ešte dnes, a to prvýkrát v mojom živote (môžete si to predstaviť?) Som sa snažil čerstvé figy. Tu žil až do všetkých tých rokoch, bol v teplejšom klímy, a figy ešte nikdy nevyskúšali. Kúpil pre vzorku jedna malá vec (názory celkom opačné - niekto veľmi podobne, ktorí -To hovorí "fu"). A ja sa to páčilo! Je nám ľúto radosť nie je lacná).
Záznam figy ani nemal, existuje len veľmi málo kalórií za 1 vec - rozhodla, že som pracoval im chodiť do obchodu v popoludňajších hodinách).
K večeru som zeleninový šalát (paradajka a uhorky - 180 g), naplnený 5 g slnečnicového oleja a Kuracie prsia bez nepriľnavou fritovacie oleje (160 g, ako konečného výrobku).
večera zapnutý 330 kcal.
Zabudol som sa odfotiť správy, ale popoludňajší čaj som chcel niečo iné na jedenie. Všeobecne niektoré Zhoř napadol pred pár dňami.
A znížiť samo o 100 gramov kuracieho pastrami - získať ďalšie občerstvenie na 100 kcal.
Celkom za deň prišiel do 1335 kcal. On je pitná voda, ale miera nedosahuje.
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že je potrebné starať o pleť, a to najmä pre tých, ktorí schudnúť s veľkou hmotnosťou. V opačnom prípade môžete zostať s zišli kože, ktorá bude musieť bojovať za dlhú dobu.
Už ste ochutnali výberové konanie, šťavnaté kuracie pastrami? Vrelo odporúčam. retseptik - tu.
Recept na banáne ovsené koláče mono View tu.
Recept na domáce celozrnného chleba - tu.
Recept vyprážané vajcia v pita chlieb - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!