Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Dnes nebudem ťa trápiť viac ako text a ísť rovno do hlavného menu.
Dnes musím ovsyanoblin raňajkách. Nie je to tak dávno som vykonal experiment "Týždeň bez chleba"A to je, keď mám rád tento pokrm. Ovsyanoblin naozaj ako ja len loviť.
Tak, raňajky - ovsyanoblin (40 g mletej ovsené vločky, vajcia, 50 g mlieka, štipka soli). Plniace - 60 g strúhaného uhorky a 80 g červeného rýb.
Báječný raňajky, ktorá som spláchol so zeleným čajom.
Raňajky je zapnutá 330 kcal.
Mimochodom, o zelený čaj. Vzhľadom k tomu, nepijem už nie čierny čaj alebo káva - zelený čaj a jeho chuť pre mňa tému bolesť. A potom druhý deň som si kúpil zelený čaj s chryzantém. A viete, to sa mi páčilo. Samozrejme môj obľúbený jazmínový čaj, ale na druhom mieste na pravom otvozhu zeleného čaju s chryzantémy, pre mňa to bolo ako zjavenie.
Včera môj manžel a ja sa zhromažďujú slivky v opustenej záhrade blízko a ja sa rozhodol urobiť desiatu je krémová (170 g). Ale nemohol som odolať a 15 g horkej čokolády 75% dávno, čo som nejedol. Skôr, takmer nikto deň bol vo svojej strave.
Snack vľavo na 155 kcal.
My večeru dnes - kuracia polievka s cestovinami a 50 gramov raže domáci celozrnný chlieb.
obed prišiel 420 kcal.
O chlieb. Vždy som piecť ich chlieb na kefíru. A potom mám v chladničke bol fľašu kyslého mlieka, ktorá bola použitá niekde inde. A rozhodol som sa piecť chlieb a jogurt namiesto toho použiť Rjazenka mlieko.
Ako sa mi páčil hlebushek! Tak trochu iná chuť. Neviem, ako ste ešte popísať, krémovú SO what-if.
Kto pečie chlieb z mojich receptov - vyskúšať aspoň raz vzorke piecť kyslé mlieko. Myslím, že nebudete ľutovať. Dovoľte mi pripomenúť chleba recept, odkaz tu.
Dokonca aj dnes, po obede vyraziť na prechádzku po tom všetkom dokončení pláne robiť (teraz máme plná skriňa, ale že "veci", že jej zlé doteraz nazhromaždil 😂, ale naše obľúbené bicykle bezpečne uložené).
Počas chôdze k návšteve černíc držali tempo postupne ale taký kislyuschaya, slnko je zjavne nestačí bobuľoviny (malinový koláč, že les, ktorý černice). On zaznamenal hrsť pečenia tvaroh tvarohový koláč s černicami.
K večeru Aj loďou z cukety s kuracím mäsom, jogurty a suluguni (180 g). A tvaroh Tvarohový koláč s hŕstkou černíc, ktoré sú zostavené. celková večera 315 kcal.
Celkom za deň obrátil 1220 kcal.
Pili vodu, zelený čaj, ale všimol som si, opuchnuté nohy. Nie príliš príjemná mi, že po fyzickej práci (aj keď lepšie a vzácne, nie sú oboznámení so mnou), mám problém začína stagnáciu tekutiny v tele.
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, niekoľko receptov:
Recept tvaroh Tvarohový koláč s ovocím - tu.
Recept mini pizza - tu.
Recept kuracie pastrami (veľmi chutné a šťavnaté - radím) - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!