Pekný deň chudnúcim ľuďom a všetkým, ktorí si chutne a pohodlne udržujú svoju normálnu váhu!
Na svojom kanáli som zhromaždil všetky svoje skúsenosti s chudnutím, zdieľam denné menu a recepty na jedlá s vypočítaným KBZhU, ktoré sú súčasťou mojej stravy.
Chutné, uspokojivé a pohodlné chudnutie je možné vďaka kontrole príjmu kalórií:
V zime chcete teplé, výdatné jedlá, takto funguje naše telo.
Odporúčam vyskúšať paradajkovo-šošovicovú polievku s mletým mäsom, je výdatná, chutná, zahreje - presne to, čo v chladnom zimnom období potrebujete.
KBZhU na 100 g, zoznam surovín a videorecept nájdete na konci článku.
Varenie.
Je potrebné pripraviť jedlo vopred.
Mrkvu nastrúhame, cibuľu a papriku nakrájame nadrobno.
Urobte mleté kuracie prsia.
Vezmeme guláš s vysokými stranami.
V malom množstve rastlinného oleja (nie viac ako 5 g) smažte cibuľu a mrkvu do polovice varenia.
Ďalej posielame sladkú papriku a mleté kuracie mäso do hrnca.
Soľ a korenie podľa chuti.
Všetko dobre premiešame, aby sa mleté mäso rozložilo. Smažte nie dlhšie ako 5 minút.
Naplňte paradajkovou šťavou (alebo môžete použiť paradajky vo vlastnej šťave).
Privedieme do varu a pridáme šošovicu.
Konzistenciu polievky upravíme podľa seba pridaním vody, ak nechceme, aby bola polievka príliš hustá.
Do paradajkovej šťavy som pridal ďalších 150 ml vody. Ak ste použili paradajky vo vlastnej šťave, budete musieť pridať viac vody.
Všetko spolu dusíme 20 minút.
Na úplný koniec pridajte nadrobno nasekaný cesnak a obľúbené bylinky. Varte. Potom odstráňte z tepla.
Dobrú chuť!
Video recept si môžete pozrieť:
Ingrediencie, ktoré som použil:
- mleté kuracie prsia - 320 g,
- cibuľa - 70 g,
- malá mrkva - 55 g,
- sladká paprika - 100 g,
- červená šošovica - 120 g,
- paradajková šťava - 700 g alebo pohár paradajok vo vlastnej šťave + voda na hustotu, ktorú potrebujete,
- strúčik cesnaku a bylinky (mám kôpor a petržlenovú vňať),
- rastlinný olej na vyprážanie - 5 g,
- soľ, čierne korenie podľa chuti.
KBZHU na 100 g: K - 64, B - 6,6, F - 1, U - 7,1
Nech sa páči, ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch, ako aj o fotografie pripravovaných receptov