Zdravím všetkých diétu!
Pre tých, ktorí sa prvýkrát prišiel do mojej domovskej stránke.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Ako sa vám páči počasie v Moskve a v Moskve? Dúfam, že väčšina mojich predplatiteľov ešte šťastie na počasie v lete.
A pre nás, "zamkadovtsam" môže len snívať letné slnko a tepla.
Sobotu prišli sme problematické. Zatiaľ čo jej manžel na dovolenku je nutné zopakovať mnoho prípadov. Kým základné, čo robíme - to je naša technická miestnosť v suteréne domu, ktorý chcete stavať, aby mohli usporiadať skutočnú skladisko všetky potrebné, a nie.
Aj tí, nečakajte, že najjednoduchšie usporiadanie úložných materiálov nám bude ťahať toľko peňazí. Život sa stáva drahšie a drahšie.
Štatistiky tu povedané, že Rusi majú menej peňazí na jedlo. Samozrejme, ak ste už začali šetriť na jedle a väčšina z nich sa stala menej pravdepodobné, aby sami vaše obľúbené jedlá a občerstvenie, o dovolenku v teplejšom podnebí môžete snívať - to je mimo realitu.
70% Rusov sa rozhodli stráviť svoju dovolenku doma či na chate (vrátane nás). Iba bez hypoték a ďalších pôžičiek pre ľudí, k rovnakej high-zarábať, si môžu dovoliť dovolenku pri mori. No, alebo skutočne ušetriť peniaze a ušetriť znížením seba v niečom. Ako som ešte robiť budúci rok, bez ohľadu na hypotéku.
Znovu myslel nahlas.
Je lepšie hovoriť o jeho ponuke pre daný deň.
Dnes na raňajky mám pohánka chleba (50 g) s tvarohovým krémom syrom (15 g), kapor ikry a rybie pasty (35g).
Omega-3 a zelený čaj, a som pripravený k práci.
raňajky prišla 385 kcal.
V ekonomických záležitostiach Takže ako hladko, že nastal čas na desiatu. A len som chcel paradajok (60 g) s cesnakom a tvarohom (20 g) - 55 kcal.
A navyše 20 gramov arašidov som zmeral sám celý deň, ale zjedol ho v prvej polovici dňa sa celý - 110 kcal.
Po desiatu sme jednoducho išiel na stavebné materiály. Teraz už naozaj nie je naozaj horí niekam, pretože bežal do obchodu s potravinami a väčší nos, aby mi ukázal na ulici nechcel. Ale je nutné (a potom zrazu byť teplejšie, a máme prípad), vrátil som šokovaný cien. A dokonca aj mokrý a studený.
Je dobré, že dom bol pripravený jedlo. Dokonca aj dnes, varím kuracie prsia v smotanovej omáčke a varí na rieku.
Dnes mám rovnaký obed ako včera. Pohanka (120 g) a kuracie prsia na smotane (200 g) - 360 kcal.
Po obede som pil zelený čaj 15 g horkej čokolády 75% - 80 kcal.
Na večeru, pečené som sa tvaroh puding s višňami. Dávno, čo som sa pečie sám syr rajnice, dokonca po nich cnie. Ten chlapec nepáčilo žiadnych rajnice. Áno, a to nielen v detstve, a to aj pred pár rokmi, by som si myslel, že by som jesť s radosťou. Všetky rovnaké, ako zmeniť náš vkus a preferencie. A všeobecne v tomto roku, som si uvedomil, že pokiaľ ide o potraviny - hlavného formulára zvyk, postupne sa zavádzajú niektoré potraviny a odmietnutie ďalších.
K večeru zjedol toľko syra quiche 300 g čerešní v 305 kcal.
Celkovo vzaté, deň, kedy som dostal kcal 1295 kcal.
Piť vodu pamätať. Pripomeňme, že odporúčané dávky 30 ml vody na kilogram telesnej hmotnosti.
Tradične, zdieľať recepty a odkazy na užitočné informácie:
Odkaz na receptu kuracie prsia v smotanovej omáčke - tu.
Odkaz na recept syr mini-pizze - tu.
Odkaz na recept kuracieho pastrami, ktorý môže nahradiť saláma - tu.
A pre tých, ktorí si chcú dopriať niečo zaujímavé - tento recept na pečené jablká s tvarohom - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!