Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Nedeľa raňajky - vyprážané vajcia v pita so syrom a zeleným čajom - 360 kcal.
Recept z cukríkov Už som s vami zdieľa tu.
Jediná odchýlka od receptu - som sa pita chlieb a vystrihnite 2 kruhy za použitia dosky o vhodnej veľkosti nádoby. Prvý kruh umiestnený na spodnej časti panvy, naplniť ju a zavrel za sebou druhý kruh a priviesť do pohotovosti. Pri zobrazovaní reze na časti. Páči sa mi veľmi podobné raňajkami - chutné a výdatné.
Na desiatu som mal bol jablko 120 gramov a 20 gramov arašidov. Nosh 165 kcal.
Pred večerou sme sa rozhodli vziať na prechádzku lesom, a obloha bola zjasnenie. Na ulici bolo teplo a dusno, dokonca. Ale je to lepšie ako chladom a dažďom.
Na obed som mal včera svoj experiment - rybia polievka "a la Tom Yam" s ostrieže a kreviet (450 g). K 2 polievka ražný chlieb (10 g).
obed zapnutý 230 kcal.
Čaj po obede bolo 15 g 75% horkej čokolády - 80 kcal.
Nedeľa prešiel pokojne bez fyzickej námahy. Chôdza, sledovanie filmov. Rozhodol som sa trochu všetkého odpočinúť.
A zajtra existujú plány na prechádzku na ENEA, po vyriešení všetkých otázok v Moskve. Dúfam, že za pekného počasia, tak chcem ísť novú letné šaty, ktoré by mohli dať tento rok v lete niekoľkokrát.
Pečie sa na raňajky raňajky banán-ovsené koláče a plátok s čajom zjedená ako zákusok, druhý -120 kcal.
Večera je dostatočne ľahká - kuracie pastrami ešte teplý (150 g) a zeleninový šalát paradajky (100 g), uhorka (160 g) a krém (20 g).
All skóroval na večeru 270 kcal.
V deň, keď som jedol 1225 kalórií.
Píla vodu, zelený čaj a odpočíva.
Napadlo ma, že moja zlá nálada môže Sigri triky na mňa, pokiaľ ide o chudnutie, pretože stres a sprievodný hormón kortizol - zabraňujú odbúravaniu tuku.
Takže zatiaľ čo len odpočívať a nič nerobiť. Stále deficit kalórií, piť vodu a čakať na výsledky zajtra kontrolné váženie.
A obdivujem svoje západy slnka, pozrite sa, ako krásne:
Chcem vám pripomenúť, niekoľko receptov:
Recept na jablká a vanilky želé s čajom tu.
Recept na čokoládový koláč tu.
Recept tvaroh a broskyňovej rajnice tu.
Delicious kuracie prsia v smotanovej omáčke tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!