Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Pondelok zahájená včas. Zamračené ráno sprvu ma to štve, pretože som naozaj chcel konečne obliekať v lete bielych šatách, kúpil špeciálne pre leto. Ale, bohužiaľ, sa počasie opäť rozhodol, že ma obliekať teple. Nevidím na osud chváliť fotografie v krásne šaty.
Z frustrácie, dokonca som zabudol na kontrolu hmotnosti, áno Esch euzh išiel rýchlo raňajkovať a odísť skôr! Tak, aby výsledky tohto týždňa uvidíme zajtra.
Skoré raňajky - banana ovos koláč (120 g) a sendviče na domácej celozrnného chleba (30 g) s rybie paštéty (40 g) zeleného čaju.
Raňajky je zapnutá 400 kcal.
Po raňajkách sme sa zbalil a išiel do Moskvy na podnikanie, a potom, v prípade, že počasie nebude vám nadol - chôdza na ENEA.
A počasie nesklamal, a to aj niekoľkokrát slnka nahliadol.
Myslím, že som povedal stokrát, že naozaj rád ENEA, obzvlášť krásne tam bol po obnovení, a to nielen na hlavnej triede.
Stačí sa pozrieť, ako krásne zasadil kvety a vyložil ako dizajn krajiny.
Dnes, ENEA, sme našli veľa krokov a môj krokomer povedal mi dôverne, že môžem dopriať svoje obľúbené čokoládovej zmrzliny.
Jednoduchá skla čokolády a koľko radosti a potešenia mi priniesol! A rovnako - 175 kcal.
Potrebný program - obraz od jedného z hlavných atrakcií ENEA - fontány:
Motrya Nie, že dnes v piatok na ENEA veľa chôdzu, a to najmä vo veku. Mnoho návštevníkov - Zatiaľ prázdnin v plnom prúde a mnoho mladých ľudí.
Dosť na to ísť hore, sme išli do rodičia jej manžela (vždy volajte na kontrolu na neho, keď prišiel do Moskvy).
A samozrejme nemáme pustiť bez obeda.
Dine varené zemiaky (asi 100 g) a bok Courneuve, pečené v rúre (asi 130 g) rovnako ako niektoré čerstvej zeleniny. Čaj jedli 15 g horkej čokolády 75% (scroll obrázok nižšie).
obed zapnutý 410 kcal.
Trochu rozprávanie, a piť viac zeleného čaju, sme sa vrátili domov k svojmu milovanému už Moskve.
To je z auta, prišiel domov, a dokonca aj vzduch je úplne iný - sviežou vôňou borovicového lesa. Chcem dýchať!
Na večeru, nemal som nič vopred pripravené, s výnimkou kuracie pastrami, ktorá pripravila o deň skôr. Z tohto dôvodu, nepriľnavá panvica vyprážané vajcia z dvoch vajec, 80 g kuracie plátky pastrami, 50 g paradajok. Čaj chcela banán - ovos koláč (60 g).
Ukázalo sa, že na večeru 375 kcal.
V deň, keď som sa dostal 1360 kcal.
Píla vodu, a to aj na prechádzku nie rozišli z fľaše vody.
Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, nejaké recepty jedál:
Recept kuracie pastrami - tu.
Recepty banana-ovsená múka torta - tu.
Recept domáce celozrnný chlieb - tu.
Chcete schudnúť, ale neviete, kde začať? Budete mať užitočné tento článok.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!