Pekný deň chudnúcim ľuďom a všetkým, ktorí si chutne a pohodlne udržujú svoju pohodlnú váhu!
Na svojom kanáli som zhromaždil všetky svoje skúsenosti s chudnutím, zdieľam denné menu a recepty na jedlá s vypočítaným KBZhU, ktoré sú súčasťou mojej stravy.
Chutné, uspokojivé a pohodlné chudnutie je možné vďaka kontrole príjmu kalórií:
Dávam do pozornosti palacinky s vajcom a zelenou cibuľkou.
Mal som ešte uvarené vajíčka a hneď mi napadlo, že treba piecť pirohy s vajíčkom a cibuľou. Ale koláče trvajú dlho a ja mám veľmi málo voľného času.
Preto som sa rozhodol urobiť palacinky plnené vajíčkami a zelenou cibuľkou - jednoducho a hlavne - rýchlo!
Poďme variť.
Jogurt zmiešame s vajcom a štipkou soli.
Pridáme múku a prášok do pečiva. Cesto dobre premiešame, aby nezostali žiadne hrudky.
Cesto odstavíme a prejdeme na plnku.
Dva Jemne nakrájajte dve vločkové vajcia a zelenú cibuľu.
Do cesta pridajte vajcia a cibuľu, premiešajte.
Pečieme v rozohriatej panvici na strednom ohni pod pokrievkou z oboch strán. Aby sa nepripálili, palacinky niekoľkokrát opatrne otočte.
Ak si nie ste istí svojou panvicou, je lepšie ju natrieť kvapkou oleja (nie viac ako 5 g).
Rýchly recept na chutné palacinky plnené vajcom a cibuľou.
Dobrú chuť!
Video recept si môžete pozrieť:
Ingrediencie:
- jogurt (nepijem, mám grécky) - 220 g,
- 1 čerstvé kuracie vajce
- 70 g celozrnnej múky (mám ryžu),
- 2 uvarené kuracie vajcia,
- 40 g zelenej cibule,
- štipku soli a 1/2 lyžičky prášku do pečiva
- rastlinný olej na vyprážanie nie viac ako 5 g (ak pochybujete o svojej panvici).
KBZHU na 100 g hotového jedla: K - 170, B - 10,3, F - 8, U - 13,7.
Nech sa páči, ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch, ako aj o fotografie pripravovaných receptov