pozdravujem! Vitajte na mieste, kde budete štíhlejší, chutnejší a uspokojujúci raz a navždy!
Môj kanál je moja skúsenosť s chudnutím na kalorický deficit, príklady denných menu, ako aj recepty na jedlá z mojej stravy s vypočítaným KBZhU.
Prečo potrebujete riad KBZhU? Chutné, uspokojivé a pohodlné chudnutie:
Čím bližšie je chlad, tým uspokojivejšie šaláty chcete.
Dnes vám chcem ponúknuť recept na šalát s cviklou na spestrenie tradičnej vinaigrette.
Videorecept, zoznam surovín a KBZhU na 100 g nájdete na konci článku.
Na šalát varte alebo pečte repu do mäkka. Šalát chutí lepšie s pečenou cviklou.
Repu nakrájajte na stredné kocky.
Nakrájame aj nakladané uhorky.
Zbierame šalát.
Na porciovaný tanier dáme cviklu, na ňu nakladané uhorky a zelený hrášok.
Pokvapkáme olivovým olejom.
Obložíme rukolou a posypeme orechmi.
Soľ a korenie podľa chuti a želania.
Video recept si môžete pozrieť:
Ingrediencie na porciu šalátu, ktorý som mal kompletnú večeru:
- varená repa - 150 g,
- nakladaná uhorka - 70 g,
- zelený hrášok (bez cukru) - 50 g,
- píniové oriešky (alebo iné orechy) - 20 g,
- olivový olej - 5 g,
- rukola - 20 g.
KBZHU na celú porciu: K - 296, B - 9,3, F - 17,3, U - 262
Nech sa páči, ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch, ako aj o fotografie pripravených receptov