Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
Posledné dni dovolenky nemám žiadnu -To zlú výživu. BZHU uvoľnil a už vôbec nie pozorovať a kalorazh taky.
Stalo sa, že v sobotu sme boli na návšteve rodičia jej manžela, a pomáhal s opravami.
Ako skorých raňajkách doma a odišiel do Moskvy.
A teraz vypočítať presne a vážiť všetko, čo som mohol len raňajky, a zvyšné jedlo bolo spočítané okolo a potom po tom, čo sa vrátil domov k nej.
Na raňajky, mimochodom, mal som ovsyanoblin s tvarohom (30 g) a údeného lososa (40 g).
Ovsyanoblin pripraví nasledujúcim spôsobom: 40 g ovsených vločiek, ktoré musím brúsiť v mixéri (ako radšej), 30 ml mlieka a 1 vajce. Cesto ovsyanoblina naleje do predhriatej (výhodne nepriľnavým panva) a smažiť, sa vzťahuje na 2-3 minút, potom otočiť jemne a priviesť na druhej strane pohotovosti. Rôzne zálievok na čo si spomeniete - pre každý vkus.
Raňajky som zapol 355 kcal.
Bezprostredne po raňajkách sme išli rodičia jej manžela a prišiel sústo zeleného čaju a sušené ovocie: sušené broskyne a fíg - cca 80 gramov sušeného ovocia všeobecne ťažkostiach mám deň. Sušené broskyne - je tak chutné, že jednoducho nemôže zastaviť.
Na fotografii je len časť sušeného ovocia, potom ruka sama raz uchádzal o sušených broskýň niekoľkokrát. A ďalších 15 gramov mandlí sa jedli na celý deň.
To všetko patrí k jedlu, čo sa ukázalo 270 kcal celkom. Napriek tomu, že je veľmi ťažké, aby sa nepokúšal všetko, čo chcú, zaobchádzajú s rodičmi.
Kým muži boli zaneprázdnení svojimi prácami, ženy varia a dával cenné rady pre mužov. Bez toho by to!)))
To je jeden z nás ženy nemôžu pomôcť, ale kontrola, či všetko prebieha tak, ako sme to!? Potom znova rovnaké - to je nereálne)!
Na obed sme pripravili každý iný, ale ja som jedol kuracie prsia, pečené v rúre s korením (asi 180 g) a zemiakov trubice (asi 150 g), recept, ktoré zdieľajú so sebou nutne Pondelok. A niektoré druhy zeleniny na večeru.
Večera som zapol 420 kcal. Ako si dokážete predstaviť - to všetko približné výpočty.
Pil som ten deň veľa zeleného čaju a vodu.
Vrátili sme sa domov neskoro, ale chcel mať.
Večera som mal sa zdá byť v poriadku, ale zároveň výrobkov sú veľmi mastné večeru. Ale čo robiť, nebol čas variť, a majú všetci chceli.
Na ceste domov sme sa zastavili na trhu, kde sa predávajú bieloruskej výrobky. Sľubujem vám, že budem odhlásiť o hus s jablkami, ktorú sme chceli skúsiť.
Tak sme si kúpili hus s jablkami (a dokonca prišiel s veľkou zľavou, pretože predajcovia sú presunuté do iného umiestnenia z trhu v súvislosti s opravou prúdu a predávajú tovar na maximum).
Vzhľadu a konzistencia hus s jablkami pripomína úlohu. Ochutnať trochu údené. A na môj vkus zhirnovat. Dokonca povedať mastný. Tí, ktorí sedia na diétu alebo počítať kalórie - Neodporúčam kupovať. A ten, kto neobťažuje všetky vyššie uvedené - by mal mať. Kým morčacie šunkou, ktorú sme kúpili naposledy v bieloruských výrobkov viac prijateľný pre mňa ako hus.
Quick večeru desiatu mám do konca amarantu chleba (10 g) s hus s jablkami (80 g) a trochou paradajkového (80 g). A zelený čaj zapiť výsledný sendvič.
Na obale nebolo kalórie hus, vyhľadávanie na internete, ale tam je obrovská variabilita. Odhaduje na viac vhodných produktov a je už 300 kcal na 100 g Možno menej, ale ja som naklonený veriť vo 300 kcal, vzhľadom na výrobok, ako tuku.
Ak kalorický okamžite vedel - nikdy by som jesť toľko, len to skúsiť.
Večera na konci - 320 kcal.
Výsledkom je, že deň, kedy som odišiel 1365 kcal Podľa približných odhadov.
Ale môžem sa mýliť veľmi sušeného ovocia, pretože niekoľkokrát nemohli ani nevšimnete, ako jedli kus.
Jeho rýchlosť vody Aj kopal ešte opitý príliš viac, ako bolo nutné, vzhľadom na zelený čaj, opitý ma preč.
A ako deficit kalórií na mňa neustále, s výnimkou dní chitmila (čo je samozrejme na dovolenku často 4-5 kusov za mesiac). Ale zároveň nechce opustiť hmotnosť tohto mesiaca. Nie je to zase plateau.
Povedal som veľa, je možné zastaviť a jednoducho uniesť váhu, ktorá dosiahla. Ale viem, že aj 5 kg, a ešte lepšie 10 Musím hodiť. Je to ako na vnútorných pocitov a vzhľadu.
A opäť je to tu plošina. Možno dokonca radil správne, zatiaľ čo nárast kalorazh, čakať mesiac alebo dva, a potom opäť v deficite 1300 kalórií. A vidieť, ako telo reaguje.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!