Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu50kg.
V súčasnej dobe sme v dopoludňajších hodinách môj manžel a ja sa rozhodol ísť na huby. Rain dobre, sme nečakali, ale prázdniny sú u konca a je potrebné využiť voľný čas na maximum. A huby milujeme a láska k prechádzke v lese, táto vôňa v dopoludňajších hodinách, rovnako vynikajúce!
Nie je príliš skoro vstávať, všetky dni v týždni neboli rovnaké, len veľmi málo ľudí v lese bude, a suchý les, huby lovec nie je odvolanie. A tak sme sa rozhodli ísť, aspoň na polievku, ale aké SO nájsť.
Nejako sa v ranných hodinách, ako jesť viac ako obvykle, a rozhodol som sa naraňajkovať na celý program. A ako vždy, moje telo chcel okamžite a sladké i slané. To je, ako to môžem?
Raňajky - sendvič na celozrnný chlieb (25 g) s krémovou malý (asi 5 g) a kaviárom kapra (20 g). A 130 g syra s ríbezlí koša. All spláchol so zeleným čajom a šiel do voľného vhodnosti v lese na hubách.
raňajky prišla 320 kcal.
Trocha prírody s vami prechádzkach v lese:
Ako sme si mysleli, len málo húb, 3 hodiny získal T-shirt tašku, z ktorého nakoniec sme dostali veľký pot z hubovej polievky. Tiež chytiť, ale nevráti prázdny).
Aj keď sme sa vracali po lesnej ceste k domu, môj manžel navrhol, že by som odfotiť (samozrejme som súhlasil, nie tak často sa stane, zvyčajne majú prosiť 😂) A spomenul si, že mám obraz "na" v teplákovej súprave, teraz idem do MDM pre huby. Hovorí - dobrý koláž sa deje pred a po.
A tu je koláž nižšie - ďalšie potvrdenie. Áno, som to naozaj ja, a ja mám schudla 50 kg a som napriek tomu sa snažia schudnúť, neponáhľajte kdekoľvek, ale jednoducho na stroji. A všetky neveriaci len okolo, bez toho aby sa čokoľvek zmenilo vo svojom živote.
Po návrate domov som sa zahryznúť sendvič na celozrnné pečivo (asi 25 gramov) s maslom (5 g) a ružový losos (50 g) so zeleným čajom. Výsledok predkus na 185 kcal.
Duša je nutná z melóna, veľa melónu. A poslal som svojho manžela melón, pretože si uvedomil, že dnes nevstupujú do deficitu kalórií a vyraziť za ním.
Ale čo robiť, keď duša spýta?) Je možné tak dlho, (čoskoro mať pol roka) sedí na prísne nedostatkovým tovarom. "Swing" je tiež užitočné pre zníženie hmotnosti, a to najmä v prípade, že hmotnosť vstane a nechce odísť. Ale jedna vec, ktorú viem, často sa zapojiť do týchto dňoch je to nemožné. A dal som sám inštalácie, ak hotový dovolenka - bude oveľa prísnejší prístup k potrave.
V súčasnej dobe je celý deň som jedol niekde kilogramu melóna - 250 kcal.
a 140 kcal - arašidy.
Obed bol hubová polievka s zemiaky (450 g) - 200 kcal.
K večeru som vedel, že v jeho 1300 kcal som vynechal, aj keď večera bol ľahký dosť.
Proteín bol nutné, aby som KBZHU k večeri - tak kuracie pastrami (asi 200 g) a zeleninový šalát (160 g), ochutené kvapkou rastlinného oleja. večera zapnutý 330 kcal.
Celkom za deň prišiel 1425 kcal.
Čo je prekvapivé, sacharidov som sa ani dnes späť. Prebytkom tukov prišla v '10 A proteín - dostatočný počet.
A viete, k sebe nie nadávať, pretože prebytok som podvádzal a presvedčil sa, že všetko je v poriadku, pretože moja prechádzka v lese dnes odňal viac energie, než som plná.
Všeobecne platí, že moje kalórií dnes - 1900 kcal denne. A tým deficit 1400-1500. A prečo som sa stal tak pomaly chudnúť 1300 kcal? Skutočne môže zvýšiť kalórií? Ale už som zvýšil kalorazh a viedol ju na plošinu, a potom sa váha začala znovu odísť, ale pomaly.
Čo sa poradiť? Je to posledný týždeň dovolenky. Počnúc budúci týždeň, vážne som prišiel k procesu chudnutia.
Odkazy receptov:
celozrnný chlieb - recept tu.
tvaroh koláč s ovocím, pre ktoré je recept Aj varené jahodové koláče - tu.
pastrami kura - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!