Dobrý deň!
Prajem všetkým chudnúcim ľuďom chutné a pohodlné chudnutie!
Vďaka kontrole príjmu kalórií som zabudla na hladové diéty a dospela som k výsledku, o akom sa mi ani nesnívalo. Jem chutne a viem, že kilá navyše sa nevrátia.
Rýchla referencia:
Chcem sa s vami podeliť o recept na syrové vafle z mojej diéty. Pravidelní čitatelia si už tento recept pýtali, keď ho videli v mojom jedálničku.
Videorecept, zoznam surovín a KBZHU nájdete na konci článku.
✅Varenie.
Vaflovač som hneď dala zohriať, lebo cesto sa veľmi rýchlo uvarí.
Pripravíme cesto: tvaroh zmiešame s vajcom, múkou, práškom do pečiva a soľou.
Použila som sekačku - cesto je homogénne.
Do výsledného cesta pridajte strúhaný syr a premiešajte.
Namažte panel vaflového železa olejom (doslova 1-2 g).
Cesto rozotrieme a pečieme 6-7 minút v závislosti od vašej vaflovačky.
Dobrú chuť!
Video recept si môžete pozrieť:
Ingrediencie na porciu dvoch vaflí:
- 80 g tvarohu (mám 9%),
- 35 g syra (na pizzu mám mozzarellu),
- 1 kuracie vajce
- 30 g celozrnnej múky (mám ryžu),
- štipka soli a prášku do pečiva.
KBZHU na porciu: K - 420, B - 30,2, F - 20,8, U - 26.
Ďalšie recepty si môžete pozrieť na nižšie uvedenom odkaze v katalógu:
Nech sa páči, ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch, ako aj o fotografie pripravených receptov