Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu51kg.
Včera som nemohol odolať a tí už povedal o svoje výsledky v chudnutí od pondelka do piatku. Záporných hodnôt 800 Na konci, zbohom už s 51 kg.
Menšia hmotnosť, tým ťažšie to ísť extra váhu, ale choď preč! Najmä preto, že nemám v zhone a laytovom stráca režim hmotnosť na jeho deficitu.
Plány do piatku som mal taký: pracovať skoro ráno, dostať von, variť a v popoludňajších hodinách ísť do obchodu a na trh.
Skoré raňajky sa skladala zo sendviča pre celozrnného chleba (65 g) s tvarohom (30 g), rybie paštéty (35 g) a údeného lososa (45 g).
raňajky prišla 395 kcal.
Samozrejme, v čase obeda som vypil šálku zeleného čaju a nezabudnite o vitamíny a omega-3.
Bezprostredne po raňajkách k práci dokončiť všetko, čo je vľavo, aby sa oslobodil víkendov a piatok večer.
Počas prevádzky peretaskat 30 gramov arašidov, ale zabudol odfotiť celá myseľ pracuje, a ich hlavná vec je, aby nedošlo k pádu off správnu cestu! A to, čo ste ešte nevideli arašidy 😂, potom sledovať niečo na ňom.
30 g arašidy na predkus - 165 kcal.
Pred večerou, prerobený všetky záležitosti domácnosti a večere pripravené.
Jedlo Aj vkusnyuchy dnes - špagety s kuracím mäsom v smotanovej omáčke s kurkumou - 410 kcal.
Po večeri sa trochu viac práce, ale čakal na mňa zavolá môjho manžela, aby šiel nakupovať.
Vo večerných hodinách som sa zaoberal v malom rámci prípravy na zajtrajšie piknik. Rozhodli sme sa experimentovať s marinádou na kuracie prsia - skladá z dvoch druhov. Zajtra ocenia, čo je lepšie, a ja si všetko chutné).
A k večeri som sa rozhodla, že nebude obťažovať a prinútila rastlinný omeleta z dvoch vajec a paradajok.večera zapnutý 200 kcal. Smažiť vajíčka na non-stick panvicu bez oleja.
V deň, keď sa ukázalo dobre pre mňa dnes v 1250 kcal.
A zajtra musím stiahnuť deň alebo denný chitmila ako sa vám páči).
Takéto dni tiež prispievajú k zníženiu hmotnosti.
Long nedostatok kalórií môže viesť k tomu, že telo zvykne na deficit a - ahoj plošine. Nakladacia dni dať telo triasť. Teraz ľutujem, že som schudla po dlhú dobu, bez toho, aby v týchto dňoch nakládky alebo dokonca malé chitmilov (jedno jedlo, v ktorom môžete jesť niečo, čo sníval celý týždeň, napríklad).
V poslednej dobe sa opäť znovu prečítať celý rad informácií o deficite kalórií a názory športovcov, dietológovia a odborníci na výživu. A jasne ukazujú, že sú potrebné loading dni.
Som sa prispôsobiť tomu, že nakladanie kombinovať s hosťami, prázdniny. Obchod s radosťou tak povediac.
Prajem Vám všetko dobré počasie cez víkend 😘
A čakáme na našom zúčtovanie pre pobyt v prírode:
Dnes chcem naplniť niektoré články, ktoré budú užitočné pre vás a pomôže v procese chudnutia:
Pre tých, ktorí jednoducho dostane v ceste chudnutie na deficit kalórií - vrcholov - tu.
Výhody vody pre chudnutie je možné čítať - tu.
Prečo ste schudnúť na správnu výživu? Naučíte sa niekoľko dôvodov - tu.
Top raňajky - tu.
TOP večera - tu.
TOP večera - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!