Ktorý prvýkrát v mojom kanáli?
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
V súčasnej dobe som bol schopný zbaviť 46 kg.
Nehovor mi stratiť?), Ale rozhodla som sa dať sám nie je len jeden deň voľna v prírode, ale aj výstup z počítača, a ďalšie veci.
V sobotu tam boli pokusy samozrejme všetky obvyklé fotografiu. Ale vo večerných hodinách, dokonca som zabudol na všetko. A pokiaľ ide o počítanie kalórií, a o fotografovanie. Všeobecne možno povedať, že majú celý deň!
Ale snažil som sa odchyľujú od okoloPP.
Raňajky bola zásada obvykle, rovnako ako väčšina mojich raňajkami - sendviče na celozrnný chlieb. Ale obedy a večere sa konala vonku.
Mäso bolo hovädzie a morčacie a mnoho zeleniny.
V nedeľu som sa snažil znovu vstúpiť do normálneho režimu. Avšak, je pekné počasie, uvoľnený stav pokoja, trochu ma zrazil z cesty.
Nedeľa raňajky sa skladala zo sendviča na ražného chleba (65g) s maslom (10 g) a kaviárom kapra (35 g) a so syrom (35g).
Rovnako ako na fotke to vyzerá - už 4 sendviče! Ale v skutočnosti, oni sú tak malé (kvôli tvaru chleba). Dokonca som si myslel, že som naozaj jedli na raňajky. Preto je zelený čaj Potom sa pridá 15 g 75% čokolády.
Na raňajky, nezabudnite piť Vitaminka.
Raňajky je zapnutá 505 kcal. Nie je jedol a kalórií, ktoré th th prihliadnutím čokoládu).
Po raňajkách využil priaznivého počasia - nie je príliš horúca, ale slnečné a teplé, rozhodli sme sa jazdiť na bicykli a zároveň sa trochu opaľovať na našej kariéry.
A vy taky, vo vzduchu, budete vždy chcieť mať?)
Tu som bol dieťa na čerstvom vzduchu chuť k jedlu. S týmto vedomím o sebe, vzal som pár jabĺk (240 g) a 30 g ražných otrúb - 200 kcal.
Mám trochu vitamínu D, poďme domov včas na večeru.
Na obed varené špagety z tvrdej pšenice (150 g ako hotový výrobok). A dobre, keď odišiel po piknik občerstvenie, ktoré môžu byť v teple a jesť budúci deň. Tak som bol na špagety, 110 g morčacích párkov. Malá uhorka pridáva večere.
Celková obed otočil 310 kcal.
Po večeri sme sa chceli vrátiť späť do vody, ale ukázalo sa, že v tak krátkej dobe mal trochu spálený. Zostala doma odpočívať.
Na večeru, nemal som toľko kalórií zadarmo a rozhodol sa urobiť ľahký šalát z paradajok (120 g a uhorky (130 g), sa naplní 10% krému (25 g) a pridá sa do šalátu rybu (losos 120 g), a to aj zostávajúci po včera piknik.
celková večera 230 kcal.
V deň, keď prišiel na 1245 kcal.
Miera piť vodu, prečo sa tak nestalo, aj keď som sa snažil.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!