Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
Áno - chutné a uspokojujúce chudnutie!
Všetky dobroty a porozumenia.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu57kg.
Cez víkendy, často som stiahnuť dni. O včerajšie spodné plnenie (sobotňajšej) Už som ti povedal, tuA to je dôvod, prečo nemám vykladanie a vice versa zavádzacom dní.
Takže sme strávili sobotu na večierku, a prenocoval tam.
Preto mám Raňajky KBZHU počítal asi.
Pre raňajky sendviče Zhitnyaya (celých zŕn - komplex / pomalé sacharidy) chleba (40 g) s maslom (asi 5 g), slanú Chum (asi 50 g) a syr (asi 35 g). U raňajky, pitie zeleného čaju.
Mám raňajkách o 320 kcal.
Po rozhovore trochu viac s príbuznými sme šli do svojho domova.
Išiel som si myslel celú cestu - to, čo je teraz nakŕmiť svoju rodinu, a ja tiež.
Domy tam neboli žiadne medzery. Vymyslel som variť knedle, ale potom sa ukázalo, že knedle vôbec nestačí. A ja všetci rovnakí nie je nič, ja sám nepamätám, kedy knedle a jedli.
Tiež vždy leží krabičku knedlí, len pre prípad?) Mám tu je, ale niekedy zabudnúť na doplnenie stavu, moc mojej lásky je.
Akonáhle domov, ukázalo sa, že som bol zachránený-in-law, ktorý bez vedomia ma, dal mi v taške podnos s kuracím mäsom, zostávajúce po rekreačnom sviatku a špeciálne pripravené ho ja.
No, môj druhý "záchranné lano" po ravioli - cestoviny a párky v rožku pre rodinu - nikto z nich odmietol iný)!
Môj obed sa skladal z 50 g sušených cestovín z tvrdej pšenice, 180 g kuracích pŕs, pečené v korení a 100 g čerešní.
obed zapnutý 400 kcal.
Predtým, než sme mali obed, ukázalo sa, že je potrebné, aby urýchlene veci späť do Moskvy.
Vzhľadom k tomu, cesta sa 25 g kešu - 160 kcal.
Ako si dokážete predstaviť, mám večeru tiež nebol pripravený.
Ale potom som sa musel vrátiť domov k obnove knedle a nielen ich.
A ja som bol ešte kus kuracieho mäsa, pečené s korením a ja som sa neobťažoval s večerou.
K večeru 140 g kuracích pŕs, pečená v korení a 110 g paradajok - 190 kcal.
Vo večerných hodinách sa z nejakého dôvodu som naozaj chcel niečo kyslého mlieka a 3 hodiny pred spánkom, som pil 220 g jogurtu - 130 kcal.
Na konci dňa bol ja od 1200 kcal.
One "ale". Poor dnes pila čistú pitnú vodu a rýchlosť nepil. Zajtra 100% na stupnici bude plus (zadržiavanie tekutín), dobre a nechal. Každopádne som checkweighing v piatok a v čase, keď všetky prebytok kvapaliny sa uvoľní pri normálnom pitný režim.
A ako si myslíte, že môžete skúsiť držať ravioli cesto z celozrnnej múky, počítať kalórie? Iste 10-12 pelmeshek obed s komplexné sacharidy nebude bolieť a budú mať prospech len.
Ako sa vám páči myšlienka? Môžete tiež držať s rôznymi náplňami, zmrazené a vždy bude, čo sa tu najesť v týchto dňoch, pretože mám dnes.
Napominalochka.
Dnes pre vás videoretsept PP Chačapuri Adjara a syr kastról sušené brusnice (naše obľúbené kastról v rodine nedávno):
Recept užitočné celok-pšeničný chlieb, zistíte tu.
Receptom solené ryby - tu.
Voľba Novoročné tabuľke: občerstvenie, šaláty, teplé jedlo.
Recept ľahký šalát s bohatou chuťou čínskej kapusty, ktorý pomáha vyrovnať sa s večerné chuť k jedlu - tu.
Dlhú dobu som nemal pripomínať krásne, ľahké dezert tiramisu, Uistite sa, že to skúsiť!
Ako vypočítať kalórie hotové jedlá? štúdium tu - to všetko veľmi jednoduché.
Pre tých, ktorí nevedia, kde začal svoju cestu k chudnutiu som sa zhromažďujú tu upozorní.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!