Zdravím všetkých a nielen schudnúť schudnúť!
Ovsené vločky a tvaroh - tieto dva produkty, mnohí z nás nemajú radi, ale zároveň, tvaroh a ovsené vločky sú nepostrádateľné v potrave a je veľmi potrebné výživy pre tých, ktorí schudnúť.
Ako je to možné?
Nechcete jesť tvaroh a ovsené vločky. Navrhujem, aby sa pokúsili úžasné torta čaj na základe týchto produktov. A chutné a užitočné.
A vaše deti sa ani odhadnúť, čo jedia syry, takže potrebujú.
Pre tvarohom a ovsené koláče potrebujeme:
- tvaroh (ja mám 9% domov, vziať na váhe, veľmi vlhký syr je lepšie nepoužívať) - 100 g,
- 100 g suchej ovsené vločky,
- vajíčko Qurna - 1 ks,
- jablko priemer - 140 g
- štipka škorice,
- 2-3 sáčok / sáčok sladidlo.
- kypriaci prášok 1/3 sáčok.
príprava.
Prvá vec, ktorú mal ovsené vločky v mixéri. Ale nie v múke, a preto, že tam boli rôzne kusy.
Potom tri jablko na hrubom strúhadle alebo rezané do stredných kockami (ak chcete, aby jablko bol videný v vdolky a lepší pocit).
Kaša add tvaroh, vajcia, cukor, nastrúhané jablká, prášok do pečiva, škorica a mix všetkého. Ak máte znížiť jablká a chcú, aby zostali kusochkami- pridajte ich do už pripraveného cesta.
Hotový cesto sa naleje do pekáča (I vždy použiť silikónové formy) a odoslať ju v rúre po dobu 35 minút pri teplote 180 stupňov.
Ochota ku kontrole nôž postarom - lepší spôsob, neviem).
Náš koláč je hotový, dávame to trochu vychladnúť a užívajte si!
Dobrú chuť!
KBZHU na 100 g: K - 165, B - 7.2 F-5,5, U - 20,7.
Možno znížiť kalórií a tuku z konečného výrobku, za použitia menej tuku tvaroh (1-5%).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!