Dobrý deň všetkým a chutné a pohodlné chudnutie!
Väčšina ľudí s nadváhou pribrala na nadváhe v dôsledku banálneho prejedania sa.
Prečo jeme veľa?
A ak si myslíte, že málo jete, ale nechudnete, ale iba priberáte, potom jednoducho netušíte, koľko toho v skutočnosti zjete. Stojí za to premýšľať a vypočítať obsah kalórií vo vašej strave najmenej pár dní. Často všetko naraz zapadne na svoje miesto.
Sme schopní dať sa dokopy a nenechať sa viesť okolím, ktoré nám niekedy diktuje podmienky, a prestať dávať v živote jedlo na prvé miesto.
Toto je náš život, naše zdravie a len my sami si vyberáme, čo potrebujeme. Až keď sa budeme mať radi a začneme do seba investovať, zmení sa náš život k lepšiemu.
Sebaláska nie je o tom, aby ste svoje telo nakŕmili chutnejšie a viac. Sebaláska je dopriať telu vyváženú stravu a presne toľko, koľko potrebuje na normálne fungovanie.
Kontrola stravy je to najlepšie, čo môžete pre seba a svoje zdravie urobiť. Je škoda, že tomu budeme veľmi dlho rozumieť.
Kontrola stravy vám tiež pomôže zbaviť sa nadbytočných kíl, ktoré už máte:
Bez hladných diét a zrieknutia sa mnohých jedál s malým kalorickým deficitom môžete schudnúť chutne, pohodlne, postupne meniť stravovacie návyky a zvykať si na nový životný štýl.
Koniec koncov, nie každý je schopný, po dlhých zagoristických rokoch, bezhlavo sa vrhnúť do bazéna a začať dodržiavať najrôznejšie pravidlá chudnutia a poprieť si všetko. Po dlhú dobu nebude poistka stačiť - zvyk jesť chutné a husté jedlo bude silnejší.
Jednou z najpohodlnejších metód chudnutia je preto počítanie kalórií.
Na príklade menu o výpočte KBZHU ukážem svoju diétu pre daný deň - obvyklú a známu pre mnohé produkty v rámci denného obsahu kalórií v súlade s BZHU.
ONa zostavenie individuálneho menu a v prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa chudnutia by ste mali požiadať o radu špecialistov⛔
Na raňajky som na panvici rozohriala žemľovú žemľu (60 g, rozkrojenú na polovicu), každú namazala polovičný tvaroh (30 g), na syr položte údenú morčaciu paličku (60 g), 50 g paradajok a listy šalát.
Na raňajky som pil kávu s mliekom (60 g) a sahzam.
Boli tam také raňajky 450 kcal.
V pripomienke dnešných receptov kuracie mäso na báze chkmeruli a lenivej achmy:
Nemohol som prestať čítať vaše komentáre v článku so známym, ani sa mi nechcelo nič variť. Na občerstvenie som sa rozhodol rozmaznávať tvarohovo -žitnou žemľou (55 g) s čajom - 165 kcal.
Včerajší drdol sme s ním poslali na pár sekúnd do mikrovlnky a je opäť voňavý a svieži.
Na obed mám zeleninový šalát (200 g), ochutený 10 g voňavého slnečnicového oleja, 100 g uvarenej pohánky a 110 g pečeného kuracieho mäsa z paličky. Obed o 480 kcal.
Na počesť piatku na večeru - shawarma. Skladá sa z grilovaných kuracích pŕs, paradajok, uhorky a kórejskej mrkvy. Shawarma omáčka: paradajková omáčka, jogurt, bavorská horčica a cesnak.
Moja shawarma sa ukázala byť 465 kcal.
Denný obsah kalórií je 1560 kcal. B - 111, F - 59, U - 145.
Včera ma celý deň rozptyľoval článok so známym. Aké dievčatá sú skvelé? Talentovaná, krásna, vtipná! Fotografie diel som si pozrel nie raz - iba zhromaždené talenty, remeselníčky so zlatými rúčkami! A výsledky sú pre mnohých ohromujúce!
Ďakujem vám všetkým za takú aktivitu a spätnú väzbu!
Všetky horlivé pozdravy od nás s Busyandrou:
Keby ste vedeli, akú prácu som mal držať ju v náručí a urobiť aspoň nejakú fotku😂
Krasny vikend vsetkym!
🍒Podrobné pokyny pre tých, ktorí chcú schudnúť. 🍒Ako počítať kalórie: pokyny krok za krokom.🍒Katalóg receptov.🍒Starostlivosť o kožu.
Nech sa páči, ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch!