Dobrý deň, chudnutie!
Utorok - tak slnečno! Okamžite tam nálada, chcem chodiť! Ale musíme pracovať): No, dnes na obchodné peshochkom potreby bude kombinovať potrebné s príjemným.
Ale najprv je potrebné raňajkovať!
Na raňajky, nemyslím si, že o lepší, ako variť praženicu s paradajkami. Nejako sa tu chcem omeleta druhý deň.
Omeleta z troch vajec s paradajkami (80 g) a ražného chleba - 355 kcal. Po pitie zeleného čaju s jazmínom, Vitaminka a kapsule omega-3, okamžite som išiel na služobnej ceste.
Po návrate domov, chcela som moc horúci čaj a prečo -To syr. Aj keď svieti slnko, ale nie na jar ešte, a to nie je zahriať, a tak nepríjemný a studený vietor vonku, bolo nutné, aby sa zahrial!)
Preto som desiatu - celozrnný chlieb (25 g), maslo (5 g) a s nízkym obsahom tuku syr (25 gramov). Tak, potom stred terča (160 g). Celkom občerstvenia stalo 240 kcal.
A ja sa nechal sám toľko na desiatu, pretože pôvodne naplánovaný na obed kuracia polievka s rezancami celej pšenice. Polievka obsahuje málo kalórií!
Misku polievky - 450 gramov a ražného chleba - 230 kcal.
Počas dňa, pri práci na počítači, bol som vytiahol z plechu pomelo niekam 50 kcal.
K večeru som varené chobotnice v cesnakovej smotane (200 g) a trochou nízkotučného syra (20 g). Spoliehať bielkoviny a zeleninu v tomto okamihu mám uhorky (70 g).
Celkovo prišlo na večeru 325 kcal.
Neviem, či je potrebné povedať recept dusená chobotnice, všetko sa zdá ľahké robiť, a netrvá dlhšie ako 10 minút. Všeobecne platí, že všetko, čo som lásku, rýchle a chutné).
Nezabudnite piť vodu? Bol som pitie, snažím)) Dovoľte mi, aby som vám pripomenul, že miera voda 30 ml na 1 kg telesnej hmotnosti, ale počúvať svoje telo, nenúťte sa piť veľké množstvo vody, pokiaľ to nie je stúpanie.
Okrem toho môže existovať zdravotné obmedzenia vzťahujúce sa k vode!
V deň, keď prišiel na 1200 kcal.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!