Lipnutie na správnu výživu, s prihliadnutím a rešpektovanie KBZHU deficit malý kalórií, budeme iste začínajú chudnúť. A samozrejme každý z nás chcú rýchlo vyhodnotiť výsledky nášho snaženia. Ale v snahe o výsledku nie je dôležité zabudnúť na svoje zdravie, pretože máme radi sami seba, a preto dodržiavať správnej výživy a zdravého životného štýlu!
Samozrejme, že ho chce mať. A schudnúť okamžite a k zdravotným problémom nebol.
Ale my sme si uvedomiť, že dodržiavanie správnej výživy, budeme chudnúť postupne, bez veľkých ihriskách? Ale naša nadváha vyparí večne, a nie vrátiť k nám, ak budeme pokračovať v rovnakom duchu. A držať sa základnými princípmi správnej výživy nie je tak ťažké, a verte mi, vydržal po dobu niekoľkých mesiacov na zdravé a zdravých potravín, ale napriek tomu chutné, nebude chcieť, aby sa odvrátili od cesty.
Ale ešte dôležitejšie pre nás výsledok chudnutie a chcel by som zistiť, či je tam jeden.
Radím vám v začiatku úbytku hmotnosti meraného nielen svoju váhu, ale aj najdôležitejšie objemy (hrudník, pas, boky)!
Chudnutie - zložitý a nepredvídateľný. A je taká, že hmotnosť v priebehu niekoľkých dní alebo dokonca týždňov nezmizne, aj keď dodržíte KBZHU s prihliadnutím k deficitu kalórií, a dokonca aj športovať, alebo len brať čas prechádzky na čerstvom air.
Preto sa môže stať, stagnáciu alebo dokonca pribúdajú na váhe?
Priznajme si to.
Prvý z nich - zisk, ktorý sa vyskytuje u nás každý mesiac - v kritických dňoch a počas ovulácie.
Pred začiatkom menštruácie a počas ovulácie zmeny hormonálnej hladiny, čo vedie k nekontrolovanému nárastu telesnej hmotnosti. Ale nebojte sa! Hormóny spôsobujú telesné tekutiny na sklade, ale odovzdáva opuch v priebehu niekoľkých dní.
Pamätať! Váš váhový prírastok na váhe - to nie je tuk, ale len voda, ktorá bude čoskoro prepustený. Ale! Počas obdobia ovulácie a kritických dňoch je dôležité kontrolovať sami seba a nie jesť viac ako štandard, pretože príval hormónov môže vyvolať chuť k jedlu a chuť k jedlu - je nepriateľom naša miery okolo pása).
Takže, všetko je jednoduché a prehľadné. Počas tohto obdobia, nemusia mať strach z priberanie na váhe.
Ale ak máte v priebehu niekoľkých týždňov alebo dokonca mesiacov v hodnote hmotnosti, pri rešpektovaní kalórií deficit, správnej diéty, potom tu je potrebné premýšľať o tom, ako dať kop na telo.
Plošina sa môže objaviť v rôznych prípadoch, možnosti sú nasledovné:
- spomaľuje metabolizmus (tu môže pomôcť znížiť sacharidy, zvýšené bielkoviny, nárast výkonu zaťaženie, Piť vodu!),
- málo vlákien (jesť viac zeleniny)
- Stres a nedostatok spánku,
- KBZHU chybné počítanie a nedostatok kalorického deficitu (myslíte, že ste jesť 1400 kalórií, ale v skutočnosti všetko v roku 1800!),
- a snáď aj telo potrebuje shake-up - dňový topánku (Nechajte lahodné sacharidov).
Pre každý organizmus je charakteristický svojou vlastné dôvody plošine a procesu eliminácie určite prekonať ho.
Keď som sa stretnúť s plošine, asistent pre prekonanie bolo zvýšenie bielkovín a cvičenia. A všimol som si, že pokles objemu vody vypijete tela vedie k fáze jej doručenia, ktorý tiež ovplyvňuje váhu.
Akonáhle sa prepnete do deficitu kalórií, bude váha začne opustiť svoje čísla na váhe poteší niekoľko dní. Ale ďalšie olovnica nie je tak pôsobivé. Dôvodom je, že v prvých dňoch veľkej časti von prebytočnú vodu z tela, a potom sa pomaly, ale iste, naše tuku.
To znamená, že váha môže byť z rôznych dôvodov, v pokoji. Ale vaša objemy bude znížená, ale ak sa nemeria, a nebudú o tom vedieť a byť naštvaný. Aj keď v skutočnosti sú dôvody, prečo nemá byť naštvaná! Nevstupujte na váhu každý deň meranie make ovládať iba raz týždenne!).
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou na správne chudnutie diéta.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!