Dobrý deň všetkým!
Tu je každý vítaný, ako sa stať štíhlym, bez hladných diét a absolútnych obmedzení!
Keď niekto začne svoju cestu k harmónii, okamžite na neho padne kopa rád o tom, čo môže a nemôže jesť, kedy jesť určité jedlá, kedy piť a čo piť. Chudnúci človek je okamžite zaradený do samostatnej kategórie ľudí, ako keby sa uvádzala stigma a zavesilo sa veľa zákazov.
Ale ľudia, ktorí chudnú, sú tí istí ľudia ako všetci ostatní a potreby ich tela sú rovnaké ako všetky ostatné. Potrebujú tiež všetky živiny (bielkoviny, tuky, uhľohydráty), musia tiež piť, jesť, aby telu dodali potrebné makro a mikro prvky, vitamíny.
Ak chcete schudnúť, musíte jesť, nehladovať a pripraviť telo o potrebné látky.
Nadváhu máme z prejedania sa vo väčšine prípadov. Preto je potrebné vylúčiť prejedanie sa a to neznamená prestať jesť a trpieť hladom. Musíte len jesť vyvážene!
Proces jedenia však musí byť kontrolovaný. A ak vaša vnútorná kontrola spí a nemôžete určiť, koľko jedla potrebujete, aby ste neprekročili svoju normu, potom príde na záchranu počítanie kalórií.
Ak si spočítate kalorický obsah všetkého jedla, ktoré denne zjete, nejaký čas budete jasne vidieť svoje problémy, pochopíte, čo sa prejedáte, pochopíte, že vaša nadváha nie je dedičnosť, široké kosti alebo hormonálne problémy a banálne prejedanie sa (teraz neberieme do úvahy malé percento ľudí, ktorí majú skutočné zdravotné problémy, ktoré nedávajú stratiť váhu).
Skúste to - a uvidíte svoje chyby vo výžive.
Na príklade ponuky na výpočet KBZHU ukážem svoje menu na deň.
⛔Na zostavenie individuálneho menu a v prípade akýchkoľvek otázok týkajúcich sa chudnutia by ste mali požiadať o radu špecialistov⛔.
Od skorého rána som sa dnes zhromaždil na hubách a vonku sú len 4 stupne. Jeseň je teda na sebe cítiť. Teplejšie oblečený a utopený!
Takmer dve a pol hodiny krúžila v našom lese. Kde sú všetky huby? Druhý rok nemáme na huby šťastie. Každý sa niekde zhromažďuje, ale náš les je prázdny - dnes som videl viac milovníkov tichého lovu, ako som zbieral huby.
Ráno ale prešla desaťtisíc krokov a vdýchla lesný vzduch.
Strašne hladní na čerstvom vzduchu. V prvom rade som sa po návrate domov naraňajkoval.
Čo môže byť rýchlejšie ako sendviče? A pre mňa nie je nič chutnejšie ako rybie sendviče. Za taký chlebíček vymením akékoľvek sladkosti.
Raňajky: 60 g celozrnného chleba, 30 g tvarohu a 95 g soleného pstruha - 455 kcal.
A neskôr som jedol karamel s čajom (30 g) - 125 kcal.
Pripomeniem recept na palacinky s čokoládovou náplňou a recept na tvarohové koláče s vajíčkom, cibuľou a kapustou:
Z hrste húb, ktoré sa nazbierali ráno, uvarili polievku - aká je voňavá.
Na obed som zjedol 400 g polievky - je úplne výživná.
Po takej polievke budem chcieť rýchlo jesť - to bolo opakovane testované, takže som tiež pil kávu s mliekom (50 g), sirup (15 g) a zjedol som sendvič: 20 g chleba, 15 g masla a 40 g syra.
Obed vyšiel celkom na 465 kcal (vrátane polievky, kávy a sendviča).
A večeral som s poslednou porciou veľmi lenivých kapustových kotúčov (400 g) s 20 g celozrnného chleba - 340 kcal.
A večer som dostal orechy KBZHU (25 g) - 170 kcal.
Výsledok dňa je 1555 kcal. B - 83, F - 79, U - 123. Nezabúdam piť svoju vodnú normu a aspoň cvičiť, aj keď dnes som si miesto cvičenia zašiel na prechádzku do lesa.
Stretli ste sa s iným postojom k sebe, keď ľudia zistili, že držíte diétu, že chudnete? Dostali ste veľa pokynov a rád? Možno existujú zaujímavé príbehy na túto tému?
🍒Podrobné pokyny pre tých, ktorí chcú schudnúť.🍒Ako počítať kalórie: pokyny krok za krokom. ❗Katalóg receptov. 🔥Starostlivosť o pleť na chudnutie.
Nech sa páči, ak sa vám článok páčil, podeľte sa o svoj názor v komentároch!