S pozdravom!
Pokračujte v rozprávaní o jednom z najlepších spôsobov, ako schudnúť - počítanie kalórií a ich deficit, Tým, ktorí to ešte neskúsili a ani sa nepohrabali v tom, ako funguje deficit, nechám podklady kalórie:
A dnešný článok bude o jedle.
Jednou z obľúbených otázok, ktoré mi pravidelní čitatelia kládli po návrate z dovolenky (ako aj pred dovolenkou a počas nej), bola otázka jedla na dovolenke. Preto, ako som svojim čitateľom sľúbil, hovorím o jedle na dovolenke.
Odchodom na Krym odpočívať som vám hneď povedal, že nebudem počítať kalórie - chystám sa odpočívať, ale ani nebudem jesť všetko v neskutočných množstvách.
Pravidelným čitateľom som už povedal, že som si z dovolenky priniesol 4 kilá navyše, z ktorých jedno odišlo hneď v prvý deň. Potom bol ďalší kilogram preč. Je však potrebné stanoviť pitný režim a odstrániť z tela všetku prebytočnú vodu, aby ste pochopili, či je skutočne prínosom alebo či stále kráča voda.
Ale nechal som sa vyrušiť. Dnes o jedle, chutné, niekedy tučné a takmer vždy vysokokalorické - jedlo na dovolenke, ako ste sa pýtali.
Na dovolenke sme si vytvorili určitý denný režim. Vstávali sme veľmi skoro, o 6:00, a mali sme raňajky do izby so sendvičom, väčšinou so syrom, a pili sme čaj (bez cukru). Niekedy tam bola oblátka na čaj.
Na pláži sme sa občerstvili. Tu začala zábava. Väčšinu zo zvyšku som zobral ovocie na pláž, ale 6-7 krát sme jedli paštéty pri mori (druhýkrát sme zistili, že paštéty nie sú veľmi tučné). Niekoľkokrát bola zmrzlina a raz shawarma, ktorá nás nakoniec nahradila obedom:
Mali sme obed a večeru v kaviarni, o ktorú som sa vopred staral a pripravoval sa na cestu.
Šek pre dvoch, koho to zaujíma, bol v zásade 500-700 rubľov. To je, ak sa nepredvádzate a neberiete drahé výrobky: akonáhle som vzal dorado so zeleninou - kontrola okamžite "potešila", ukázalo sa, že je to 900 rubľov.
Nie vždy som si zobral so sebou telefón, takže nie všetky obedy a večere som zaznamenal, ale myslím si, že budete pôsobiť celkovým dojmom.
Náš prvý obed som zodpovedne odfotil - pilaf a zeleninový šalát s fetou:
Ďalší obed - kharcho, zeleninový šalát s feta, krevety na ražni a limonádu:
Vzal som tiež dusené hovädzie mäso s ryžou, kompót:
Hovädzí lula kebab so zemiakovými kúskami a zeleninou. Vzal som ďalšie paradajky a kompót:
Opäť paradajky (často som ich bral), zemiaková kaša a hovädzie rezne. Na pozadí sa chváli koláč.
A tu je to isté dorado „zlatých rybiek“ so zeleninou:
Zdá sa, že beriete zeleninu, ale nakoniec sú všetky mastné, časť takejto zeleniny som nemohol jesť, vždy som veľa nechal, ak som videl, že všetko je na oleji.
Niekedy sme večerali v miestnosti. Párkrát som si kúpil ražniči a zeleninu:
Alebo si vzali lahodnú rybu (keď si raz dopriali raky k jantárovému nápoju):
Niekoľkokrát boli na večeru rožky, dnes bol obed celkom ľahký:
Niekedy som obedoval so šalátom s kuracím kotletom so šampiňónmi a syrom:
Alebo domáci guláš: zelenina, kura so šalátom:
Skúsil som, ak je výdatný obed, vybrať si na večeru niečo jednoduchšie.
Niekedy sme sa dobre najedli a v miestnosti sme jedli „domáce“ a ovocie a syry.
A toto je naša rozlúčková večera: Mám hovädzí kebab a zeleninový šalát.
Zo sladkostí som dvakrát jedol červený zamatový koláč, koláč Snickers:
A ako dezert som vzal aj palacinky s džemom:
Na testovanie si vzali aj trochu tureckej slasti a baklavy, aby sa rozhodli, ktorý si vezmú domov.
Vo všeobecnosti, ako vidíte, dva týždne som si nič neodopieral, užíval som si odpočinok a vrátane jedla.