Zdravím všetkých vo svojom kanáli na chudnutie milovníkov dobrého jedla.
Hovoríte, že tam nemôže byť špagety a schudnúť? Neverte tomu!
Často som jesť špagety s rôznymi omáčkami (ktoré sa pripravujem sám), a to nezabránilo mi, ako schudnúť, je už 51 kg.
Poďme variť lahodný špagety s kuracím mäsom v smotanovej omáčke a teraz chuť.
Pri potravinách, ktoré potrebujeme pre 1 porcia (gramov smerujúce k tým, ktorí veria KBZHU):
- 100 g kuracích pŕs - 1 malý kurací rezeň,
- špagety durum pšenica - 40 g (špalda I špagety)
- s nízkym obsahom tuku syr - 30 gramov,
- smotany 10% 30-50 ml.
- soľ, mleté čierne korenie, kurkuma, byliny Grécko (alebo akékoľvek obľúbené sušené bylinky)
- 3 g cesnaku - 1 klinček.
- kvapka olivového oleja.
- greeny, ak je to žiaduce.
Pristúpime k príprave.
Prvá vec, smažiť v teflónovej panvici s nakrájanou cesnak na kvapke olivového oleja.
Potom pridáme kuracie prsia nakrájané.
Kuracie prsia, soľ, korenie podľa chuti, pridajte štipku kurkumy a bylín.
Súčasne s prípravou kurča variť cestoviny v osolenej vode až do polovice.
Keď je kuracie mäso je takmer pripravený, pridajte do panvice 30-50 ml smotany 10% a rovnako vriacej vody.
Syr rub na hrubé strúhadlo a polovicou syra do panvice poslať kuracie prsia.
môžete pridať čerstvé bylinky v prípade potreby.
Uvarený domäkka špagety poslať na panvici na kuracie prsia a privedieme k pohotovosti.
Špagety namočí na smotane, a nadbytok kvapaliny by sa odparí.
Špagety s kuracím mäsom v smotanovej omáčke s kurkumou je pripravený! Dobrú chuť!
Pri zobrazovaní Posypeme zostávajúce syr.
KBZHU všetko porcií: K - 380, B - 38, M - 12,6, V - 31.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!