Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu52kg.
Na druhý deň som si prečítal príbeh o dievčati bodipozitivschitse. So svojimi 120 kg, je neustále chváli nich v práci, na večierku, v rodine. Neustále upozorňuje na skutočnosť, že je úplný a že práve tu hrdí.
V rovnakej dobe, to sa pozerá na tanier plný iných dievčat a kritizovať ich jedlo - čo to je mastná, škodlivé. A povedal im, že ak je ich toľko ako potrava - bude ešte silnejší. A akonáhle budete jesť toľko, to znamená, že podvedome chcú byť kompletný, ale boja sa to všetko priznať. Ale nebojím sa hovoriť otvorene a - o akýchkoľvek bodipozitivschitsa, pohlcujú koláče a torty.
Spomínam si sám vo svojich 132 kg. Som veľmi rozpačitý o ich telesnej hmotnosti, a pre mňa publikácia bola vždy záťaž. Kampaň pre oblečenie - mučenie. A samozrejme, nikdy som hovoril o nadváhy a vyhnúť stranu objektu.
Nadváha - to je problém. Zdravotný problém na prvom mieste, prekážkou pre aktívny a rušného života.
Ako môže byť hrdý, že s nadváhou? Mnoho žien tvrdí, že sa cíti pohodlne s nadváhou, ale v srdci všetci chcú schudnúť, a dokonca sa snaží robiť to.
Ale také bodipozitivschits som sa nikdy nestretol. A čo vy? A ako sa cítite o bodipozitivu?
No, moja ponuka je dnes zameraná na zaťaženie. Snažím sa, bez toho aby dovolenku, pikniky a návštevníkov streliť aspoň mieru kalórií v rovnakú dobu, bez opustil okoloPP.
B - je vajce z dvoch vajec a chleba amarantu (20 g) s maslom (5 g) kaviár kapor (25 g) a rybie paštéty (35 g). A kdekoľvek bez zeleného čaju na raňajky. Nezabudnite piť Vitaminka. pretože po dlhú dobu som na deficit kalórií.
moje raňajky - 420 kcal.
Ako som už povedal, som sa stretol dnes (nedeľa) do batožinového priestoru a rozhodla sa jesť čo chcem, a nič nepopiera, ale vziať do úvahy - ako veľmi som si na KBZHU.
Takže občerstvenie na mojich sendviče na celozrnný chlieb (25 g) s kuracím pastrami (65 g) v zelenom čaji a 200 g hrozna, ktoré som jedol neskôr počas dňa.
predkus pritiahol 255 kcal.
Obeda, celá moja rodina čakala na ďalšie moje experiment - PP Lagman (samozrejme čoskoro recept).
Získať uspokojujúce, lahodný, jasný!)
Lagman tanier (350 g a 50 g varenej polievka rezance) zapnutý 250 kcal.
A po večeri som sa rozhodla piť zelený čaj s 15 g horká čokoláda 75% 80 kcal.
Obišiel som hrozno šiel, potom čítal vaše komentáre a zjedol zvyšok hrozna - je niekde 300 g - 200 kcal.
No, na večeru, som včera Pohanka s kuracím mäsom a zeleninou (220 g) a ogurechik (65 g) - 280 kcal.
Celý deň som bol otrávený, jedol to, čo som chcel, a nakoniec zaznamenal na kalórie - 1475 kcal. To je pod mojím štandardy, ale viac ako telo zvykne každý deň o deficite. Som rád, a do dnešného dňa k stiahnutiu.
A to je to, čo chcem povedať. Sa zavádzacom dní v chlade, postarám sa o a myslím, že uspeje s radu a podporu.
A tak tu "vychovávať" svoje telo, nie vrhnúť sa na potraviny a nie jesť všetko - dokonca Snívam o tom nie je mogla❗
Predtým (vo 132 kg) Vždy som chcel niečo na jedenie. Teraz telo má použiť na rutine, a to natoľko, že sa mu dostane.
Ale nebezpečenstvo spočíva práve v tom, že môže naozaj zvyknúť na zastavenie a dať prebytku. Tak, aby sa tomu zabránilo, stačí hojdačka - dni zaťaženie. Organizmus by mal dostať známky toho, že to nie je nijako obmedzený, že bude niekedy dať viac ako inokedy, a že by sme nemali uchopenie pre tuky a uložiť na horšie časy, a môžete bezpečne dať, pretože za týždeň bude opäť pastvou pre všetky mir🤣.
Ako obvykle ešte dnes a pili zelený čaj a prevarenou vodou. Ostatné nápoje v mojej strave NO.
A nedeľa vyznačuje tým, že to bolo takmer denne pečať. S výnimkou pre varenie a niekoľko hodín práce na počítači - som robiť nič iné, a odpočinku. Žiadne cvičenie dnes. Dokonca aj bar bol príliš lenivý vstať.
Napominalochka:
Recept vhodný celozrnný chlieb - tu.
Recept pohánkovej obchodníci - tu.
Recept bol milovaný mnoho syr polievka - tu.
Recept na chutné a jednoduché tvarohom a jablkový závin - tu.
Lahodné recept na čokoládovú tortu, ktorý môže byť otočený do lahodné koláče - tu.
👆 nevie, kde začať schudnúť? článok odkaz To vám pomôže.
❗ o starostlivosti o pleť na chudnutie - tu.
Mimochodom, ako si predstavujete nový skeet? Myslím, že áno viac roztomilý nie je to márne, dostal som ich od zanachki😉?
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!