Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu52kg.
Ako som si myslel, nemohol som.
Nemohol proste zdvihnúť a zaťaženie tela s jedlom, dať mu takzvanú hojdačka.
Teraz, keď tam bol nejaký sviatok alebo len prísť na návštevu - ja by som bol schopný nejako relaxovať s každým.
A v bežnej domácej zásuvky - výslovne zakazujú niektoré - v súlade s deficitom, a to je to, hovorí, že môj mozog.
A dokonca som si všimol, že som nechcel, aby niečo zjesť, alebo len niektoré konkrétne sladkosti.
Kult potravín cez pre mňa?) To je sen mnohých).
Poviem vám o mojej ponuke sobotu.
Raňajky tvaroh jablčné lievance (200 g) zo zeleného čaju. Výsledok bol veľmi chutné raňajky 300 kcal.
A výdatná a dostatok kalórií na raňajky, dokonca som zvyčajne prideliť raňajky viac kalórií.
Aj keď dnes av sobotu - som pracoval. Sa rozhodol, že v zhone a náladu na niektoré, jesenné Hadra what-if - je lepšie prácu s. Ale potom, bude mať voľný čas.
Počas operácie bolo predkus - 30 g arašidov - 165 kcal. A práve pili zelený čaj. Dokonca aj pre čokoládu nie je vypracovaný, ale 15 g by sa ľahko zmestí do vašej súčasnej strave.
Dnes všetci pripravení sa rozhoduje Pohanka s kuracím mäsom a zeleninou. Bolo to veľmi chutné a domáce adjika koreniace.
Obed - 270 gramov pohánky so zeleninou a čerstvým Pomidorka (50 g) - 340 kcal.
Niečo všetci odmietli svoje šišky a trhlín cukrovinky. Dobre, budem mať viac.
Ďalších undershot tvaroh - šišky (približne 100 g) a zeleného čaju - 150 kcal.
A ja, pre jedného, nebudú tieto palacinky obchodovať na akékoľvek sladkosti.
Pred večerou, rozhodol som sa trochu prejsť, aj keď chladné doma i na ulici, ale je nutné, aby dýchať čerstvý vzduch a kroky potrebné k príliš chodiť. A ja som prišiel sám so sebou, že po dlhú dobu chlieb nie je upečené, naliehavá potreba ísť do obchodu a kúpiť Rjazenka mlieko - piecť chlieb celozrnné užitočné.
Večera pre mňa dnes vôbec ideálne pre chudnutie.
Kuracie pastrami (180 g) a zeleninový šalát (paradajka - 80 g, uhorka - 160 g), sa naplní 10% kyslou smotanou s bylinkami a cesnakom.
Aj všeobecne ako kura pastrami stále vo forme tepla k jedlu. A potom ďalší deň a môžete si ju na sendviče.
večera prišiel 270 kcal.
Výsledkom je, že môj dnešný deň bol prepustený na 1235 kcal.
A 100 kalórií som jedol večerné čaj sušené broskyňa.
Stalo sa to v 1335 kcal.
Akonáhle sa voda bola zlá dnes (ani dostať klamať sami seba teplej prevarenej vody), ale horúci zelený čaj dokonale zahreje, ako horúcu kúpeľ a starostlivosť o pleť ošetrenie. V chladnom počasí, viac je potrebné dávať pozor na svojej koži.
Napominalochka:
Recept kuracie pastrami - tu.
Recept pohánkovej obchodníci - tu.
Recept mini pizza - tu.
Recept jačmeň so zeleninou - tu.
Recept tvarohom a broskýň rajnice - tu.
A tiež pripomenúť, užitočné článku pre tých, ktorí sa rozhodli pustiť sa do deficitu kalórií, ako schudnúť: začať chudnúť - upozorní, voda na chudnutie, starostlivosť o pleť na chudnutie.
Všeobecne platí, že nech už budete potrebovať takú napominalochka? Alebo mám to neskúsiť?
Reagovať, ale zdá sa mi, že ona, kto nevidí a nemá ho nepoužíva.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!