Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu52kg.
Zrazu sľubujú teplé počasie na niekoľko dní.
Rád by som, aby sa prejsť na čerstvom vzduchu a vyhrievať na slnku aspoň jeden deň pred začiatkom dažďa.
A oni hovoria, by mal ísť huby. Je tam zberači alebo tí, ktorí boli v lese? Worth cez víkend skontrolovať les alebo žiadnu šancu niečo? Respond).
Aj prejsť k ponuke.
Spomínam si, včera som sa dozvedel, že sa chystá do rúry jablkový závin z tvarohového test?
Tak som ho pečie a nechal kus seba ráno na raňajky.
Som trochu sklamaný. Ja nie ako niektorí koláč sa ukázalo, alebo skôr nie ako cesto, ktoré ráno bolo kloklym jablčnej šťavy sa uvoľňuje pri varení. Ak vriacej koláč bol ešte nič, potom v dopoludňajších hodinách - to sami. Takže recept nie je budet😒
No, som stále jedol na raňajky 200 gramov koláč s jablkami a pili zelený čaj. obrátil 370 kcal.
Nechcem zabudnúť na vitamíny.
Dnes som opäť pracuje pri počítači celý deň a ohriať a odpočinúť od počítača, takže tyč - skvelé cvičenie sprísniť telo.
Na undershot - sendviče pre celozrnného chleba (35 g) s tvarohom (15 g) a solené (50 g).
Výsledok predkus na 235 kcal.
Mimochodom, ja solené lososa sama a vyrazil na solenie kým vás recept videa. Pozrite sa, som sa snažil ✌
Začínam chceli natočiť video, ale zistil, že je ťažké inštalovať telefón. A je ťažké pripraviť a strieľať zároveň. Ale čakám na pozemku s chrličmi palicou - po telefóne statívu (vďaka aliekspress by sa niečo nie je v poriadku).
A čoskoro budem môcť natočiť ďalšie videá pre vás a strávi menej času na to. A potom naozaj nemám rád pracoval noci pri počítači a pripojiť a video a pripraviť recepty a články.
Na obed som mal 150 gramov varené pohánky a kuracie ježka s bulgur (150 g) s lyžičkou adzhika domácností.
mám večeru 340 kcal.
Včera som ježkovia pripravený na pár dní a teraz som nemohol myslieť na to, čo som variť, na obed alebo večeru, hlavné radom príloh.
K večeru som chcel niečo neobvyklé a ja sme sa rozhodli vytvoriť svoj vlastný šalát, v sebe spája zdanlivo nesúrodé produkty.
A ukázalo vkusno😊
Red ryby šalát a pomaranče (v celkovej výške 300 g) - 300 kcal.
Ale šalát recept a ježkovia, či sa s vami podeliť.
Výsledkom je, že deň, kedy som dostal 1330 kcal.
Nechcem zabudnúť na pitie vody pred každým jedlom (poháre) a počas dňa. A zelený čaj piť. Ostatné nápoje v mojej strave NO.
V poslednej dobe veľa práce a výkon len pás, rovnako ako cvičenie pre udržanie tónovaný nohy a stehná (a to v priebehu varenia vo voľnom čase).
Napominalochka:
Pre tých, ktorí sú pre mňa nové chcem dať odkazy na mojom milostnom s potravinami, povedal som Cauterets začnete chudnúť, aký problémoch. Milostný vzťah s jedlom: začiatok, deficit kalórií, plošina. Možno jedného dňa budem pridať svoj román a dokončiť ho.
Ak chcete pomôcť tým, ktorí práve začali schudnúť o deficite sa bude diať na odkaz.
Chcú sa zbaviť brušný tuk - v článku o odkaz Poviem vám, čo máte robiť, 😜.
Nemám pneumatiku pripomínať o starostlivosti o pleť - čítajte tu.
Receptom solené ryby - tu.
Nádherné recept kuracie rezne so syrom - tu. To je ďalší proteín bomba!
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!