Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu52kg.
To, čo mi pomohol schudnúť?
Je to jednoduché - kalórie deficit, správna výživa a vylúčenie niektorých výrobkov.
Deficit kalórií - je to jediný spôsob, ktorý ma viedol k výsledku. Už žiadne diéty, od ktorej sa objavia iba hlad, zlosť na seba a celý svet. Všetky diéty skončila krachom a nastaviť ešte väčšiu váhu.
Iba s deficitom kalórií a asi správnej výživy môže mať chutné, výdatné a ešte schudnúť.
Nastavenie iba 15% deficitu na svojich kalórií začne chudnúť.
Pre tých, ktorí chcú schudnúť, ale neviete, čo robiť a ako začať na konci bude odkaz na stránku, ktorá vám pomôže.
Idem do svojho jedálnička na deň.
B - dve vyprážané vajcia a vaječný sendvič doma celozrnného chleba (20 g), avokádo (30 g) a kaviáru kapra (25 g) v zelenom čaji.
Nechcem zabudnúť Vitaminka a čoskoro začnú piť omega-3.
Raňajky je zapnutá 330 kcal.
Po raňajkách sme mali trochu potriasol obchod, kúpiť domáce chémie a niektorých potravín.
Tiež som si kúpil vynikajúcu Kamčatka kamarát a ja sa soľou jej vlastný testuje recepty pre jednu a vy ho pripomenúť.
Tak skoro budem obľúbené pre raňajky sendviče s rybami alebo s rybím ovsyanoblin.
Po návrate z obchodu predkus tvarohové (150 g) zeleného čaju. 150 g hroznového odmeriava a jej počas niekoľkých dní bobúľ.
Výsledok predkus na 330 kcal.
Taký výdatná desiata, bol som schopný si dovoliť náklady na nízkokalorickú raňajky.
Desiatu a odpočíval trochu - išiel variť syr polievka. Dlhú dobu sme nemali jesť, ale veľmi rád. Tentokrát jeho receptu som pridal huby, tak som chcel.
Tanier syrové polievky na obed (350 g) - 315 kcal.
Teraz niekoľko dní, môžete si myslieť, že tam sú na obede.
Plus 25 gramov arašidov počas dňa - 140 kcal.
Ukazuje sa, že pri uvažovaní dnes kakoy- deň domácnosť. V obchode, ktorý stál pri sporáku.
Takže k večeru som nemal nič v obchode a musel variť.
Aj teplá dosť ľahkú večeru - pečené karfiol.
Miloval som ju len k varu a potom sa uhasiť s maslom (je to veľmi rád kapusta, maslo odhalí jej chuť).
Ale dnes, chcel som niečo nové.
330 g pečené karfiol so syrom na večeru - 200 kcal.
Celkom za deň obrátil 1315 kcal. Dnes piť len vodu a zelený čaj.
Včera, v deň nakládky, dovolil som sám trochu latte a znovu sa uistiť, že káva je veľmi zlé pre môj žalúdok (rovnako ako v žalúdkoch väčšiny ľudí, pretože v našej dobe, len málo sa môžu pochváliť bez práce GIT).
Nadúvanie, pálenie záhy a divokosť I boli poskytnuté pohári latte. Hoci o podobných problémoch som zabudol dávno. Ale je potrebné pripomenúť, o káve a piť - potom môj žalúdok pripomína vyrážka činov.
Mimochodom, veľa kávy spôsobuje kožné problémy.
Nemal som dokonca myslel, že mnoho mojich žalúdočné problémy spôsobené konzumáciou kávy. Ale opustil ju - Veril som, že káva naozaj zlé, a to aj s hmotnosťou jeho blahodarné vlastnosti.
Ak zistíte, že vyššie uvedené príznaky a pitie kávy, a to najmä v ranných hodinách na lačno - Skúste po dobu jedného týždňa, aby sa ho vzdať - 100% pocítite zlepšenie zdravia.
Napominalochka:
✅Osnovnye momenty pre začiatočníkov, ako schudnúť - tu.
Syr polievka recept, môžete vidieť tu. Dnes som sa k nej pridá ešte, a huby - Získajte neuveriteľnú chuť.
Recept pečené tvarohové koláče - tu.
Recept vhodný celozrnný chlieb - tu. Nedávno som použiť namiesto jogurtu - Rjazenka mlieka.
Recept lahodné syry pečený puding s jablkami a škoricou - tu.
Ak PP sochnikov? recept - tu
Chutné a výdatné raňajky, budete milovať - tu.
Nemáte už vedia, čo robiť s cuketou? Variť squash kastról so syrom a syrom. recept - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!