Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu52kg.
Dnes, práve som hovoriť o svojej ponuke na deň.
Na konci tohto článku pre vás mať malý príbeh na zamyslenie.
Na raňajky dve varené vajcia a chlieb Amaranth (20 g) s tvarohom (15 g), rybí paštéta s cherry paradajkami (35 g) a kaviárom kapra (20 g) v zelenom čaji. Raňajky je zapnutá 410 kcal.
Všetky práce odišiel popoludní a vzal domáce práce. Mám rád, aby sa zapojili do hospodárskych záležitostí, keď nikto nie je doma. Špeciálne niekedy dokonca aj pracujem v nedeľu v noci na pondelok do voľného hoznuzhd.
Predkus jablko (180 g) a 120 g hrozna. obrátil 160 kcal.
Pred obedom som mal čas dokončiť všetky jeho práce. A ako úžasné to môže byť, keď teplá polievka a jesť.
V syr tanieri polievka na kuracie prsia so zemiakmi a hubami (400 g), cherry paradajkami (35 g) a uhorka (60 g).
mám večeru 375 kcal.
Takže všetky veci doma, môžete a dostať sa do práce na počítači.
Počas prevádzky, došlo k malej občerstvenia horká čokoláda 75% (20 g) - 100 kcal.
Nahromadené práce po víkende je dosť, ale nie toľko, aby sedieť celý deň bez prestávky na laptop.
V poslednej dobe som začal cvičenie warm-up, vzhliadol od svojej práce. Tí, ktorí trávia veľa času pri práci s počítačom, viete, ako sa niekedy necitlivé krk a celé telo.
Mal som šťastie, pracujem z domu a môžu zlomiť a vytvoriť užšie o baru, alebo len pretiahnuť nohy (drepy, kopať nohami) - to všetko v prospech.
Avšak viem, že existujú ľudia, ktorí v kancelárii robí pereryvchiki do takej zahrievacie (to všetko závisí na prácu kolektívne a vzájomné porozumenie v skupine)
K večeru sa zahreje pečené karfiol (270 g), ktorý bol varené včera a kuracie rezne (80 g), ktorý zostal na ratatouille. Lyžica adzhika domov a získať chutnú večeru 260 kcal.
Posledný deň - 1305 kcal.
A nemám variť ten deň, ale len ohriať jedlo. To má zabezpečiť, že nie je čas na niečo uvariť pre seba samého. Neexistuje žiadna túžba, a všetko ostatné je výhovorka. Bývaly doby. Keď som sa dostal až na 5 hodín ráno variť jedlo, a potom šiel do 8 hodín v práci, alebo ako všetci vstal v noci na tanier niekoľkokrát týždenne, potom sa pokojne vrátiť domov z práce a jesť ako rodina.
Moje nápoje po celý deň - voda a zelený čaj.
Mám pre teba krátky príbeh.
Pred niekoľkými dňami som sa stretol pár s dieťaťom v obchode dva roky a tri dieťa dosť tučná. Stalo sa, že rodina bola vždy tam a prišiel do rovnakých divízií, ktoré robíme. A mimovoľne som počul časť ich rozhovoru.
Takže dieťa niekedy požiadal o niečo z jedla, a to nie je, že by bolo vhodné, aby dieťa (aj keď je to prirodzené, čo dieťa by sa spýtať brokolicu?).
Niekoľkokrát sa dieťa práve začala kričať a plakať a potom mamičku bez váhania zakryl ústa čipy, niektoré klobásy alebo nebezpečenstvo. Keby len mlčal.
A potom som si myslel, a napriek tomu naše stravovacie návyky sa vytvárajú v detstve. A obezita je ahoj z môjho detstva. Myslím, že veľa, ak sa ti páči, tam sú príbehy, čo vedie k nadváhe. Mám to.
Ale v tejto rodine, myslím, neochota vysporiadať sa s dieťaťom viedol k tomu, že vo veku 2-3 rokov, je už plná, a nie, že plnosť sladké dieťa. Bol obézny.
A keď sa pozriete teraz, len na ihrisku, môžete vidieť dostatočný počet detí, ktoré vyrastajú s metabolizmom narušené, a nie práve zdravý tráviaci trakt. Nehovorím o psychické problémy, problémy v škole a detsadike kvôli nadváhe.
A dobre, ak všetko sa zmení s veku a hmotnosti dieťaťa "predsavzatia" a ísť do rastu. A ak nie?
Napominalochka:
Ako začať schudnúť? Veľa otázok a žiadne odpovede? Aby sme vám pomohli na odkaz článok tu.
V chladnom počasí, chcem, aby sa zahrial, a čo by mohlo byť lepšie, než horúce boršč a kapustnica? Recepty na tieto odkazy: boršč a kapustová polievka. Alebo možno budete chcieť skúsiť PCB Lagman alebo kaukazská libzhu?
Je čas posytnee šaláty. Ja doporučujem skúsiť PP Obzhorka,
Recept vhodný celozrnný chlieb šalát - tu.
Recept mini pizza - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!