Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu53kg.
Za niekoľko dní v kuse som sa pýtal, ako som sa správal, keď som chcel sladký. Ako sa zlomiť?
Chápem, že mnohí z prvého čítania môj článok, niektoré viac článkov a bezprostredne nasleduje otázok.
Tak som sa rozhodol dnes objasniť problematiku sladké a porúch.
Ešte raz by som chcel povedať, že najlepší v chudnutí na deficit kalórií - to je to, čo jeme, jesť chutné, jesť výdatná a dovolíme, vrátane, a vaše obľúbené sladkosti.
Nemôžete bez čokolády - alebo kto ste nebráňte jesť 15-20 g denne, a zapísať ich do svojho KBZHU.
Love cupcakes? Upiecť tortu sami PP predpis (veľa z nich!) A užívať si.
Každý obľúbené jedlo môže byť prispôsobený okoloPP prevedení, menej kalorický a užitočnejšie.
Môžete dokonca jesť normálne Pirozhenko z obchodu, ale je nutné zadať do denného deficitu. Ale tu ide o to, že výdavky na nákupy Pirozhenko veľa kalórií - budete rezať sami zvyšok jedla, ktoré sa nestane s koláčmi PP receptov.
Voľba je na vás. A nezabudnite, Št ovo všetci potrebujeme moderovanie.
Za celú tú dobu, že som sa držať o výžive a deficitu kalórií som nemal nedostatky! Ani raz.
Nechcel som sa dostať do chladničky a zmiesť z regálov všetko, čo tam je. Vzhľadom k tomu, striedmo a dovolil som, aby som čokolády a torty a rôzne sladkosti - jedno pravidlo - to všetko písať vo svojom dennom KBZHU. A veľmi užitočné cheat pekné dni alebo sťahovanie, keď som prekročí deficit a nemajú počítať kalórie, aby vaše telo viac ako inokedy, takže to nie je zvyknúť na večné deficitu.
A ako vidíte, výsledok - mínus 53 kg.
Všetko vo svojich rukách - choďte do toho.
Aj prejsť k ponuke.
V súčasnej dobe sa raňajkami - omeleta z dvoch vajec, amarant chleba (10 g) s tvarohom (10 g) a 35 g paradajok.
Vitaminki a omega-3 v priebehu obeda času - vždy.
Raňajky je zapnutá 310 kcal.
Dnes po raňajkách vymiesime cesto na domáce hlebushek.
Tentokrát som sa rozhodol experimentovať s teplotou pečenia. A ja chcem povedať, že dávať chleba do studenej rúry na pečenie a nastavte ju na 160 g, nakoniec som sa dostal chlieb mäkšie a vzduchu (ak je to možné, celozrnný chlieb), ako je obvyklé.
Nabudúce sa budem snažiť, aby urobili to isté, aby zistili, či je to náhoda, alebo lepšie pri nižšej teplote rúry.
Predkus sendvič na celozrnné pečivo s tvarohom (10 g) a 35 g Chum slané. A ja som jedol teplý chrumkavú kôrku čerstvo upečeného chleba.
20 g 75% horkej čokolády je vedený pozdĺž k počítaču a jedol s čajom pri práci.
Snack vľavo na 320 kcal.
Na obed kastróla s kuracím mäsom a zeleninou - 300 g - 290 kcal.
Milujem rajnice - dať všetko v podobe a poslať ho do rúry. Všetko - je zadarmo do mäkka. Všeobecne platí, že milujem jedlo z rúry, pretože trvať kratšiu dobu variť.
K večeru Solyanka s hubami a čínskej kapusty (310 g) - 305 kcal.
Počas dňa som jedol 40 gramov termínoch - 110 kcal.
A po celý deň sa dostať 1335 kcal.
Voda na pitie - žiadny opuch. Zajtra sa pozrieť, čo je výsledok tohto týždňa ukáže váhy.
A ja sa v poslednej dobe stala módna robiť masáž tváre. Alebo je to len teraz si všimol?
Vidím veľa dievčat vo vonkajšom svete, ktoré ukazujú, ako sa starať o osobu, aby to bolo vhodné a večne mladý 🤣
Niekto sa cvičí na masáž? K dispozícii sú výsledky?
Som tu na dva týždne sa snaží zabudnúť na to, ale zatiaľ nie -, že hmatateľné výsledky nie sú vidieť.
Môže mi niekto poradiť čo hľadať -To niekoľko lekcií pre masáž tváre?
Napominalochka:
Recept celého domáceho chleba, ktorý som vždy použiť - tu.
Pate minerálnych sendvičov s avokádom a tuniakom - tu, Delicious húb koláč so syrom - tu.
Recept súťažných pečené tvarohové koláče - tu.
Liečiť celú rodinu chrumkavé rožky so zemiakmi - recept tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!