Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu53kg.
Stačí odpovedať na otázku, čo mi pomohla schudnúť. Jedná sa o správnej diéty a deficitu kalórií.
Existuje určitá miera kalórií, že každý človek má svoj vlastný, musíte zaistiť každodenný ľudský život.
A ak nastavíte malý deficit kalórií normy - budete chudnúť.
Pre viac informácií o hlavných bodoch chudnutie na deficit kalórií možno čítať na odkaz na konci článku (v napominalochke).
Dnes chcem vám hovoria niečo iné z úložiska. Nedávno som šťastie na históriu obchodu. Okamžite som išiel do našej magnetom pre nejaký chleba pre ňu bolo nutné kupovať jablká.
Zhromaždili všetci v hotovosti a len mamička stála za mnou s mojou dcérou, a nedobrovoľne, počul som ich hovoriť.
Dievča, povedal by som, nie chudá, ale nie priamo v plnej miere.
Takže tá dievčina požiadala svoju matku, aby jej kúpiť malý kúsok čokolády, a moja matka tvrdo odmietla s tým, že nemohla Je to tak silný a rastie, a bude mať všetky druhy sladkostí - čokolády a rast tukových teta a nikto nepotrebuje vôle.
Úprimne som bol šokovaný. To je metóda vzdelanie?
Koľko rýchlostných stupňov, výrobky z týchto detí, ktoré všetky zakázané v detstve s tým, že nie sú krásne, alebo ako v tomto prípade, tuku. A nič dobrého - to neviedlo. Deti vyrástol v domnení, že sú strašné, presýtený duševnú traumu. Tí, ktorí zakazujú jesť, ako sa oslobodiť od svojich rodičov naplnený, ktoré získali menej, a ako dôsledok - naložiť nadváhy.
Všetky rovnaké, vo všetkej potrebujú zlatá stredná cesta.
A to aj v chudnutí. A našiel som sweet spot a naďalej držať na zvolenej ceste.
Aj prejsť k ponuke.
Raňajky - sendviče amarant chlebov (20 g) s tvarohom (20 g) a Chum osolené (50 g). So zeleným čajom čokoládovú tortu (95 g). Počas jedla časových nápoj vitamíny a omega-3 kapsule.
Raňajky v mojom 370 kcal.
V poslednej dobe nejako moc bulk k mojej práci, a ja sám osadené dosť - to sa stalo veľa času venovať sa blogu natáčanie videa. Cítim, že nemôže dostať, nemusí odpočívam.
Vpred na víkend - dostať von na prechádzku, aby prechádzať obchodov, na návštevu príbuzných. Dovtedy mám prežitie režimu.
Počas prevádzky undershot ražných chlebov (10 g) suluguni syrom (35 g) - 125 kcal.
A trvalo 15 gramov arašidov - 80 kcalK trikov pre niečo žuť, takže myslím, že dnes je lepšie).
prišiel prvýkrát, čo som cez suluguni s dyrochkoy🤣. Straight nie je suluguni a Maasdam niektoré z nich.
Dnes na obed fast-polievka s rybie konzervy. Niekedy sa milujeme k jedlu tento priamy polievku.
Doska polievka (450 g) - celkom 125 kcal.
Po takomto svetle polievky mám pol hodiny k jedlu.
Free KBZHU som si dovolil aj desiatu 100g čokoládová torta - 165 kcal.
Čo je to sviatok pre celý svet som to urobil dnes, po celý deň. Opäť platí, že mnoho z nich obava, že ja nie schudnúť, keď toľko "k jedlu." A očividne nečítajú starostlivo, a pozerať sa len na obrázku, nie si uvedomiť, že som schudol o 53 kg. Tu sa ešte len začína to takto "jesť" a bol som schopný schudnúť.
Prú odpustenie pre slovo "jesť" tu chcú priame nenávidiaci dráždiť a milovníkov toxických pripomienok, ktoré chceli použiť slovo.
Na večeru, mohol by som radšej myslieť na nič iné, než variť pre seba omeletu (3 vajcia), roztiahol tvarohu (35 gramov) a zabaliť to nakrájané paradajka polkruhu (100 g).
večera zapnutý 375 kcal.
Chutné, jednoduché, ktorý by spĺňal. A proteín mal na dosah, by sa z 2 vajcia.
Celkom za deň obrátil 1240 kcal. Podľa KBZHU stalo: B - 82, M - 60, U - 90.
A ja stále piť vodu prázdnym žalúdkom a 15-20 minút pred každým jedlom. A moja volanie sa ma presvedčiť, a poukázať na moje chyby nikto reagovali. Možno, že odborníci nie sú medzi čitateľmi?
Napominalochka:
👉Tem, ktorí majú záujem o tému chudnutie na deficit kalórií, ako schudnúť a naozaj chce pomôcť je odkaz článok tu.
A len pripomenúť tých, ktorí schudnúť s veľkú hmotnosť - sa starať o svoje pleti aspoň doma. Kroviny, zábaly, streky - to všetko je možné urobiť doma, takže vaša pokožka je utiahnuté. Pre viac informácií o starostlivosti o pleť - tu.
Pre vaše pohodlie som sa zhromažďujú mojich hlavných raňajky, jedlá a večeraV ktorých tenký a schudnúť na.
Receptom solené ryby - tu. Už mnoho rokov, ktoré používajú.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!