Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu54kg.
Pred niekoľkými dňami inom komentári som sa veľmi pobavila. Ten človek píše, že sa mi čítal o niekoľko mesiacov! Čítal som - čítať, a došli k záveru, že som tu celý podvod, a ona sa napiť spaľovač tuku (dokonca uvedené meno spaľovač tukov) a chudnutie pomaly. A to všetko tu poviem bájky o počítanie kalórií.
A myslím, že akonáhle ľudia na zenu číta dlhé články o chudnutí, určite má extra váhu, a chce nájsť niečo, čo by prísť k nemu a dal výsledku. Je to tak?
A ani to neskúšajte sám, bez pochopenia, bez upresnenia, čo sa deje (ak nie nemožné), toto Ľudia opäť mávla rukou, a všetkých tých, ktorí sa stalo, ako schudnúť - pomenovaný podvodníci.
Počujete? Všetci tí, ktorí vlastnia alebo spoločne so mnou už stratil 10-15-20-30-40 kg na počítanie kalórií - ty klamári 😉!
Ale nevylučujú túžbu inzerovať zhiroszhigatel🤣.
A som si istý, že tento muž, nie je sám.
Prečo som všetko?
A skutočnosť, že nadváha neodíde z informácií, ktoré máte vo vlastníctve alebo čítať neustále o chudnutí, nebude to ísť od super fondov spaľovačov (alebo môže ísť preč, ale potom sa vráti).
Skúste, len pre seba, môžete prísť na spôsob, ako jednať, alebo nie.
A som si 100% istý, že počítanie kalórií a deficit viesť každý, ako sa zbaviť nadváhy. V rovnakej dobe, bez tráum a odmietanie čohokoľvek iného, čo je veľmi dôležité.
My schudnúť, aby sa plne užívať života, a nie žiť až niekedy schudnúť a trpia hladom. A kto má iný názor - odhlásiť, tie, čo nejaký iný blog - pre osoby trpiace.
K dispozícii je vynikajúci a schudnúť - snáď! A ja som nezastavil argumentovať a obhajcu.
No, začnem pondelok s 1300 kcal - to je môj deficit, ktorý cítim, pohodlné chudnutie. Hlavná vec strácať viac energie, ako spotrebujú potravu, ale tu sme len pomôcť deficit kalórií.
Chesney povie, ja sám tomu neveril sprvu, že môžete jesť a schudnúť, ako sa používa, ako schudnúť pôst. Ale čítal som veľa o KBZHU, deficit kalórií, PP a rozhodol sa to skúsiť. A tu je výsledok toho, každý deň pred vami.
Tak to skúste a tí pred vami, aby závery.
A pre tých, ktorí sa chcú dozvedieť viac o chudnutie na deficit kalórií, som sa zhromažďujú pre vás hlavné body v článku, ktorý dal na konci odkazu v napominalochke.
Aj prejsť k ponuke.
Na raňajky som - sendviče na celozrnný chlieb (80 g) s tvarohom (25 g), rybie pasty (45 g) a kaviáru kapor (15 g).
Vitamínov, omega-3 a zelený čaj.
mám raňajkách 400 kcal.
Dnes mám veľa práce, pretože v sobotu a časť nedele I odpočinul. A jeho ekonomický deň som trpel na zajtrajšok.
Ráno som bol na počítači. V priebehu operácie bol podkročenia - tomel 135 g a 40 g sušeného manga a zelený čaj.
snack zapnutý 190 kcal.
A konečne, som čakal na sezónu tomel - jedna z mojich najobľúbenejších ovocia.
Bol som nepozorný dnes len aby mal na prípravu jedla.
Uvarila som pohánka a variť kuracie pečeň. Aj to bude večera.
Na obed varí pohánka 130 g a 160 g dusenej pečene. mám večeru 370 kcal.
Jednu hodinu po obede - 15 g arašidov, a 20 g sušeného ovocia so zeleným čajom - 135 kcal.
Od dnešného dňa som sa rozhodol, niekoľkokrát týždenne, aby sa soľný kúpeľ. Nejako sa mi zdá (Niekde som počul), že soľ by mala mierne napnutá pomáhajú kožu. A pretože chcem kožu ako dieťa - rozhodla skúsiť sami, ale napriek tomu vidí cestu do práce?
O niečo neskôr v popoludňajších hodinách, som išiel sa vykúpať so soľou, opäť v práci, tak povediac - s notebookom a stojí za ním. Myslíte si stále myslí, že práca doma - večný výstup 🤣?
Prirodzene, kým účinok nemôže zdieľať, máte aspoň mesiac týchto kúpeľov, aby sa zistilo, či je pôžitok.
Je pravda, že som bol poučený včera pridal do kúpeľové soli - sódy, ale bolo to príliš nado🤔 sóda.
K večeru som mal 100 gramov zeleniny (mrazené mexickej zmesi) s dvoma vajcami - 250 kcal.
Na konci dňa bol na 1340 kcal.
Aktívne som videl vodu riadiť ten, ktorý zdržovať po stiahnutí Sabbath.
A večer som našiel pol hodiny, než prísť s mojím novým fitness páskou. O niekoľko minút denne môže vždy nájsť bar - to by si priali.
Ešte raz hovorím, že z fitness guma sa mi páči.
Napominalochka:
V súčasnej dobe v podobe receptov Chcem vám pripomenúť nádherné raňajky - jabloní-syrové lievance:
Ja nie pneumatiku vám pripomenie využiteľné celozrnný chlieb, ktorý je veľmi Lego Bake sami doma. recept - tu.
Solyanka s hubami a čínskej kapusty - skvelá večera chudnutie. recept - tu.
Šalát jasné - a chuť a farbu - prekvapenie hostia. recept - tu.
Ďalšie chutné večera - kuracie kotletky s ratatouille. retseptik - tu.
Lahodný tvaroh a apple kastról, milovala mnoho - tu.
❗I informácie pre tých, kto sa dostane len v ceste chudnutie. Upozorní na prvých krokoch som opísal - tu.
❗I okamžite starostlivosť o pleťNie je trpieť neskôr z natiahnutej kože.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!