Zdravím všetkých vo svojom kanáli na chudnutie.
Mám rád všetky pokrmy sú varené v rúre.
Po prvé, varenie trvá kratšiu dobu - dať do rúry a zabudla.
V druhom je, podľa môjho názoru, všetko sa pečú v rúre nemôže byť chutné (no, okrem prípadov, keď absolútne nemôže gotovit🤣).
Dnes by som chcel ponúknuť kastról s kuracím mäsom a zeleninou.
Budeme potrebovať (gramy určený pre tých, ktorí veria kbzhu):
- 3 malé kuracie mäso - 640 g,
- 3 stredné zemiaky 355 g,
- 2 paradajky - 300 g,
- 1 paprika - 140 g,
- cibuľa (červená cibuľa I), - 120 g,
- suluguni alebo akékoľvek nízkotučný syr - 80 gramov,
- jar prírodný jogurt (zabudol na obrázku) - 150 g,
- soľ, korenie, cesnak vysuší chuti.
✅Prigotovlenie.
Prvá vec, ktorú my a bio zeleniny. Umývanie kuracie prsia.
Kurča nakrájame na malé kúsky.
Zemiaky, paradajky, cibuľu nakrájame na krúžky.
Bulharská korenie rez do veľkých pásov.
Syr rub na strúhadle.
Rysovať s vysokými okrajmi a začnú tvoriť vrstvy našich rajnice.
Prvá vrstva - ju na zemiaky a cibuľa častí, prisalivaem a korenie.
Zemiakový dal kuracie prsia, prisalivaem a korenie, tuk hojne jogurt.
Ďalej vyložiť papriku a zostávajúce cibuľu.
Dajte plátky paradajok na vrchole a posypeme syrom.
Kryt s fóliou, ktoré vykonávali niektoré diery v ňom, a odoslať ju v rúre pri teplote 220 stupňov po dobu 45-50 minút.
Po dobu 10-15 minút, kým varené odstráňte kryciu fóliu, aby si pekný syr kôrku.
Môžete sledovať video recept Snažil som pre vás:
Dobrú chuť!
KBZHU 100 g: K - 98 B - 13 M - 2, y - 6.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!