Zdravím všetkých vo svojom kanáli na chudnutie.
Tu sú radi, že pre tých, ktorí chcú schudnúť!
Kuracie prsia. Táto veta dáva všetkým dieters v divokej hrôzy. Keď sa unaví! Varené, dusené, pečené, čerstvé, suché a chutné!
Ale tu mám jednu otázku.
A prečo nie mať chutné kuracie prsia sedí na diétu, keď si môžete pripraviť lahodný, chutný, šťavnatý pokrm takého nudné produkt?
Nízkokalorické, chutné kuracie prsia "v kožuchu" je nielen lahodí oku, uspokojí chuť do jedla, ale tiež nám dáva možnosť vychutnať chutné jedlo.
Poďme sa pripraviť?
Video recept na konci môžete vidieť.
✅Nam potreba:
- 2 stredné filé z kuracích pŕs (I 580 g)
- 1 stredná cibuľa - 80 g
- smotanový syr 1 h. l. lyžice každej časti (asi 35 g)
- polotvrdý nízkotučný syr - 40 gramov,
- paradajka (I 2 krém - 160 g)
- 3 stredné strúčikov cesnaku - 10g,
- soľ, čierne korenie podľa chuti.
Začneme variť.
Dobre umyté kuracie prsia nakrájané 2 plochých kusov, čo pomáha šíriť mäso nože rovnomerne (ako to urobiť, to môže byť jasne vidieť na videu).
Výsledné kusy Otobaya trochu dostať rovnomernú hrúbku a ešte lepšie rozložiť kus kuracích pŕs.
Cibuľa nakrájame na krúžky alebo polkruhmi, ako si prajete.
Rez na tenké plátky paradajok.
Cesnak trela na jemnom strúhadle.
Polotvrdý syr rub na hrubé strúhadlo.
Všetky výrobky sú vyrábané a môžu vyberať kabát kuracích pŕs.
vzal som silikónovú podložku, ktorá sa používa pre pečenie, a akonáhle to bolo zbieranie vrstvy.
Dajte kuracie prsia na plech alebo I najprv na podložku, soľ a korenie podľa chuti.
Potom namažte každý plátok veľkoryso s cesnakom.
V ďalšej fáze - namazať tvaroh a miesto na každej kuracie prsia cibuľa.
Potom kryt s plátkami paradajok a posypať strúhaným syrom polotovarov.
Dodanie v rúre pri 200 g počas 25-30 minút, kým chutné syrovou kôry.
Dobrú chuť!
Pozrite sa na video recept Skúšal som pre vás:
KBZHU 100 g množstvo svojich produktov: K - 122, B-19.7, F - 2,8, y - 2,2.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma! 👍
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!