Tu sú radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť!
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu54kg.
Tiež napádajú jesenné blues, ak nechcete nič iné ako horúci čaj, sušienky a pozerať sa na film pod teplou dekou?
Tu mám náladu dnes. Ale od detstva Poznám slovo mágie - "je nutné".
Musíme vstávať zavčas, majú raňajky a obed by mal byť v poriadku (toto pravidlo prišlo do môjho života a pol rokmi, a ja mu povedal neúprosne nasledovať), musíme do práce, aj keď to nechce, pretože rovnako ako Damoklov meč váži zodpovedný ľudí.
Tu nemôžem nič robiť s nimi. Dokonca aj pri práci v štátnych štruktúrach nikdy nemohol odmietnuť niekoho hovoriť - všetko, čo mám obed alebo pracovný deň je u konca, rovnako ako mnoho mojich kolegov a otshivali ľudí, ktorí prišli stovky kilometrov nám.
To mi robí môj kvalitu v prvom rade vyriešiť všetky pracovné momenty, pretože je nutné, pretože zodpovednosť.
Je tiež možné, ako schudnúť, takže som sa priblížil zodpovedne, keď zistila, čo som potreboval, a čo nie.
Ale dnes, ešte som dal slabinu😂 - plánované vajcia v pita chlieb na raňajky, ale len varené vajcia a urobiť sendvič zo skutočnosti, že existujú domy - rýchlejší a nemusíte stáť pri sporáku v dopoludňajších hodinách.
Raňajky - dve varené vajcia, sendviče na celý domáci chlieb (25 g) s tvarohom (15 g) a kaviárom kapra (25 g) a 30 g suluguni. Milujem piť čaj s syry.
mám raňajkách 400 kcal.
Práca bola Percus tvaroh gratinované so škoricou a jablká - 200g - 200 kcal. Práve v čase dvakrát pretiahol kastróla.
A k večeru som mala polievku tekvica so syrom. Ukazuje sa, že som dnes celý deň nemajú variť a jesť to, čo bolo varené skôr.
Misku polievka 400g - 200 kcal.
Polievka, mimochodom, ja som pripravený na prvýkrát. Tekvica nemajú radi, ale polievka vyšiel vynikajúci.
Po obede práci pili zelený čaj a vyžadujú priamu I čokoládové teleso (20 g 75% horká) - 105 kcal.
Na večeru, tak som len musel variť proteín, a voľba padla na moriak v omáčke kari.
A a morčacie (100 g), - ostatné zrná (asi 100 g) a trochu pohánka (50 g).
Výsledkom je tu rovno na kráľovskú večeru 270 kcal.
V deň, keď sa to stalo 1175 kcal.
Ale moja súčasná nálada večera ma piecť čokoládové sušienky pre seba. A teraz poďme skúsiť všetko, čo som odišiel, a snažila sa kus.
Proste sa stalo 1200 -1230 kcal.
A ja som ju čaká na vaše želanie, pokiaľ ide o videá receptov. Povedz mi v komentároch, čo recepty by ste chceli pozerať sa na video.
Napominalochka:
Nespravodlivo prešiel svoju pozornosť Solyanka s hubami a čínskej kapusty, tak som sa rozhodol pripomenúť video recept:
A kto neskúsil mini-pizzu na skúšku tvaroh? Užitočné a najchutnejšie! recept - tu.
Recept squash kastról so syrom a tvarohom - tu.
Pripravil som pre vás môj TOP raňajky, jedlá a večera V ktorej som stratil 54 kg a stráca váhu.
Prednosti Pre tých, ktorí sú ešte len na začiatku chudnutie na deficit kalórií Aj balené tu.
Znepokojuje všetky - pokožku chudnutie. My Skin Care - tu. Ak ste práve začínajú aktívne hľadať kožu a chudnúť pomaly, potom sa vaša pokožka bude sprísnil.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!