Zdravím! Tu sú radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť! All dobrota a pochopenie!
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu54kg.
Za posledný rok a pol, keď som okoloPP a počítanie kalórií. Bola som tak zvyknutá na novú diétu, čo je mastná, vysoko kalorické potraviny nemôže ani pozrieť. Zároveň nové stravovacie návyky sú tvorené pomerne rýchlo. Denný počet kalórií nespôsobí žiadne problémy, a to najmä ak používate aplikácie stiahnuté do telefónu.
V priebehu roka a pol sa môj život zmenil natoľko, že nespoznávam sama.
Celý život bojujú s nadváhou, mám ešte kilá navyše. Mám nič z toho neveril, keď sa opäť rozhodli schudnúť. Ale rozhodol som sa pristupovať k otázke racionálne, skôr než hľadať nové-fangled diétu - "schudnúť za týždeň až 20 kg"
A až teraz, som vďačný, že sám si urobili čas a naučili všetko o správnej výžive, nízkokalorické potraviny, deficit kalórií. Naučil som sa, ako to funguje a aplikovať sám seba.
Môj výsledok vidíte (s výnimkou tých, ktorí nechcú nič vidieť, a nie to, čo veriť a stále hľadá úlovok, dopadá existuje veľa a oni nepomáhajú, pretože oni sami nechcú, aby si pomohli sami).
Veľa šťastia a úspech - máte odkaz na hlavných bodoch pre začiatočníkov až po tých, ktorí chcú schudnúť na konci článku v napominalochke!
A mám na raňajky dnes, dve varené vajcia a dve malé sendviče na celozrnný chlieb domáce (30 g) s domáce kuracie klobása (70 g) a horčice. Omega - 3 a vitamíny, pijem po dlhú dobu pri obede (ale prestávky v príjme potravinových doplnkov). Zelený čaj, ktorý je pri raňajkách nápoj pridalo 50 ml mlieka.
mám raňajkách 355 kcal.
Od 8 hodín dnes, mám počítač, takže sa stáva, že nájde nejakú inšpiráciu a všetky pracovné momenty len lietať.
Dokonca som bol schopný previesť väčšinu práce pred obedom a rozhodol sa venovať zvyšok ekonomických záležitostí a večerné blog a nové články recepty. Nahromadila kopa materiálu, a písať články - nemal čas.
Snack bol v práci.
V súčasnej dobe predkus vážil 20 g sušené figy a mango a 20g arašidové.
Výsledok predkus na 210 kcal.
Spomienka na našu nedávnu diskusiu o potrebe umyť sušené ovocie a orechy - všetky premýva vriacou vodou. Mimochodom, arašidy namočené vo vode - je dokonca nič.
Obed - pohánka (120 g varenej), kuracie prsia pod kožušiny (160 g) a 50 g uhoriek.
Na obed sa ukázalo 340 kcal.
Po ekonomické záležitosti, chcel som niečo nečistoty, potriasol (použitý robiť všetko rýchlo, bez zastavenia - aby vec - čo je zvyšok). Tak som sa rozhodol obetovať kalorické jedlo a pitie čaj s sladkosti.
Otvoril chladničku a nebol nájdený občerstvenie, paradajky lepší ako (80 g) s tvarohom (15 g) a čierne pertsem😂 - 50 kcal.
Ale čaj potom som vypil príliš.
K večeru dnes neobťažujú, a rýchlo uhasiť s mašľou fazuľou (130 g) a zahrieval kurča palacinky včera, tam boli niektoré veci (100 g).Ukázalo sa, že na večeru 290 kcal.
Na konci dňa bol na 1245 kcal.
Ako vždy piť vodu a zelený čaj.
Dnes pridelené 20 minút na kúpeľové soli a sódy. Ešte raz chcem povedať, že sóda alebo nevysušuje svoju kožu a kožu ako ja, a to aj po týchto kúpeľoch. Budem pokračovať, môže koža sa stáva ako dieťa?)
Chcem používať svoj blog z osobných dôvodov, a požiadať o radu.
Dievčat a chlapcov, ako si udržať doma na pokrytie panvy?
Že len sme nevyskúšali. A špeciálne plastové tácky - pokrývajú zlé pobyt, a ak existuje veľa - začínajú byť naplnená (nula zmysel) a špeciálnych stánky, ktoré sú zavesené príliš nesedí na dvere - Nezatvárajte dvere (zabraňuje pluk), a mnoho kryty nie sú vydrž ono.
Premýšľam o oddelenom plastovom boxe, ktorý je možné umiestniť na policu a tlačiť a v prípade potreby prijať potrebné kryt. A chcete, aby tam bola kopa priehradok (vrúbky), osobitne pre každú krytu. Ale neviem vôbec, či existujú také.
Videl som veľa možností na internete - ale väčšina - je určená kuchynské roztokov alebo drahé tácky, ale rád by som niečo rozpočet, ale pohodlnejšie, ktoré si môžete dať do súčasného šatníka.
Ak ste už stelesnil myšlienky - podiel, možno dokonca s fotkou?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala niektoré dôležité informácie pre tých, ktorí sa ešte len začína svoju cestu k chudnutiu:
1. Článok s svetiel pre začiatočníkov - tu.
2. Prečo je dôležité piť vodu - tu.
3. Dôvody, prečo nie sme schudnúť na doske - tu.
✅Segodnya pre vás videa recept syra kastról s jablkami. V tej dobe som vyrobená z 200 g syra, a to 400 ako zvyčajne:
Recept mäkké, šťavnaté kuracie pastrami, ktorý bude vynikajúci náhrada sklad údenín - tu.
A môžete variť domáce kuracie salámu. recept - tu.
Recept na dokonalý šalát z troch zložiek - tu, Delicious a slávnostné!
A rovnako ako hrachová polievka s údeným príchuťou, ale neúdené? recept - tu - jesť tajnú ingredienciu a poznať tajomstvo vám len!
Myslím, že nie všetci štrbina chutili mišmaš s kuracím mäsom a hubami čínskej kapusty - skúste to! recept tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!