Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
No - diéta na kapustu-mrkvu a hladovky!
Áno - chutné a uspokojujúce chudnutie!
Všetky dobroty a porozumenia.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Sa vám podarí získať dostatok spánku počas víkendu? Z nejakého dôvodu, že už nie je možný.
Zo zvyku sme vstávať skoro a zdanlivo spal. Ale na večeru si uvedomiť, že nie, ja chcem spať. Alebo je to preto, že počasie sa chová?
V súčasnej dobe sa raňajkami - sendviče na home celozrnného chleba (45 g), avokádo (50 g) a 70 g solené lososa.
Zelený čaj, vitamíny a omega-3 sprevádzajú každý z mojich raňajkách.
mám raňajkách 340 kcal.
Ako sú vaše dni voľna? Oficiálne tri dni víkend! Úžasné!
Ale som strávil pol dňa v práci dnes.
Prevádzka rovnaké a undershot tekvicový koláč (135 g), zeleného čaju. Výsledok predkus na 225 kcal.
Na večeru pre celú rodinu mám pečené kura v rúre s dule a varené zeleninový šalát z paradajok, uhoriek a bylín.
Rodina jesť šalát s majonézou a nemám držať sa ich svojím PP a neukladajú svoju moc. Jesť, čo sa im páči. Rovnako ako im, az toho, čo som jesť, ale nie všetky.
Obed bol kuracie prsia z kuracieho mäsa, pečené v rúre (200 g, pripravené na použitie), pol dule (táto surovina 130 g) a šalát (150 g paradajok + uhorky). Šalát zastrčený 30 g 10% smotany.
mám večeru 370 kcal.
Po niekoľkých hodinách po večeri, som pil zelený čaj prikusku s sušeného manga a brusníc. A relaxovať, sledovať film. vyschla na 160 kcal.
A k večeri to zostalo nie je toľko voľného kalórií a rozhodol som sa jesť ľahký šalát s vajcom a uhorkou, ochutený 20 g 10% kyslou smotanou.
večera zapnutý 280 kcal.
Výsledkom je, že denný kalorický bola 1375 kcal. Presťahovala som sa trochu, ale tento víkend deň zaťaženie ako taký som nemal.
Aj nezabudnite piť vodu, ktorá mi pomohla v mojej dobe sa vyrovnať s opuchom a stále pomáha.
Wow piť na lačný žalúdok a zriadil 15-20 pred každým jedlom. Takisto voliteľná, v priebehu dňa. Pijem veľa zeleného čaju. Prakticky po každom jedle.
Tiež by som rád pripomenul tým, ktorí začínajú chudnúť (najmä s vysokou hmotnosťou) - ihneď aktívne tráviť čas starostlivosť o pleť. Potom nebudete mať problémy s ním. A nakoniec to bude dohnať takmer súčasne s vašou chudnutie.
Napominalochka.
Videoretsept Kuric so syrom:
Recept kuracie prsia v smotanovej omáčke - tu. Je veľmi chutný s akýmkoľvek oblohou.
Squash kastról recept s tvarohom a syrom - tu.
Recept tvaroh Tvarohový koláč s ovocím - tu.
Recept bránky s vajíčkom - tu.
Recept Samsø o PP - tu.
Recept Kuracie závitky s paprikou a mäkký syr - tu.
Chutné raňajky vyprážané vajcia v pita chlieb - tu.
A pre tých, kto prvý dostane do cesty chudnutie na počítanie kalórií, som zhromaždil hlavné body, ktoré vám pomôžu - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!