Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
No - diéta na kapustu-mrkvu a hladovky!
Áno - chutné a uspokojujúce chudnutie!
Všetky dobroty a porozumenia.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Myslel som, že po dlhú dobu nedal vám obraz motivácie.
No, ako dávno. Všeobecne platí, že robím to, zdá sa mi, každý deň v koláži "pred" a "po". Ale vždy sú tu tí, ktorí pochybujú všetko si vyžaduje viac fotografií alebo jednoducho hovorí, že I - to nie som ja.
Tak som sa rozhodol, ako dlho ako tam je doba v tento deň, aby vás pripraví na nové fotografické koláže s krokmi moje chudnutie, pretože toľko ľudí mi povedať, že tieto fotografie, dať im "kop" a ďalšie motivácia. A "kop" ku mne pre vás nie je zhalko🤣.
Pripravte sa. Dnes bude veľa fotiek! A to som ja!
Dúfam, že všetky tieto otázky opäť zmizne a pochybovači tiež zmizne a ísť svojou vlastnou cestou k otázke ďalej.
No, budem stručne k menu pre dnešok.
Na raňajky, druh pita koláče s vajcom a zelenou cibuľkou. pripravený veľmi ľahko a rýchlo, vyprážané na suchej panvici rýchlejšie. Pita - 75 g, 2 vajcia, trochu zelený cibule.
raňajky prišla 400 kcal.
V dopoludňajších hodinách, trochu odpočinku a sledovať film s ňou, som išiel do práce na počítači.
Práca bola podkročenia - 100 g a 20 g Feijoa kešu. Výsledok predkus na 180 kcal.
Na obed máme špagety. A budete jesť špagety alebo bojí vymáhať? Ja som jedol po celú dobu môjho chudnutia, nie často, ale samozrejme jesť. Hlavná vec, ktorá bola makaroshki z tvrdej pšenice.
Na špagety jedlo tvrdej pšenice (50 g v sucho A!) A špenátu (20 g), cherry (40 g) a kuracie závitok (50 g). Pokropí svetlá s nízkym obsahom tuku syr (30 g).
obed zapnutý 345 kcal.
Po obede sa znovu do práce som sa posadil a zdvihol so zeleným čajom a 40 g sušených fíg - 100 kcal.
A čakal syr polievka na večeru I - 400 g
večera zapnutý 240 kcal.
Len jeden deň vľavo 1265 kcal.
Píla vodná minút pred každým jedlom sania 15 a potom v priebehu dňa podľa potreby. Plus zelený čaj. Žiadne ďalšie nápoje v mojom jedálničku žiadne.
Podľa tradície - warm-upu a zvyšok z počítača - s fitness pásme.
A ja chcem pripomenúť tým, ktorí schudnúť na deficit kalórií. Nezabudnite si spočítať svoj denný kalórií. Ak je vaša hmotnosť znížená o 10 kg - je čas na re-čítať kalórií, pretože to príliš znížil.
V opačnom prípade sa ukazuje, že na konci vás príde na svoje bežné kalórií, ale myslím, že ešte skrýva deficit. A vy sa čudujete, prečo je hmotnosť vstal a ide preč.
Napominalochka.
Dnes videoretsept jemný tvaroh a šišky.
Recept je veľmi rýchla pizza, ktorý je rozbité s ranou - tu.
Recept ochutené bulgur so zeleninou - tu.
Recept kurča so zeleninou v kvetináči - tu - vytiahnuť svoje hrnca a pripraviť chutné a zdravé jedlo.
Recept solárne syr kastról - tu.
Recept lode cukety s kuracím mäsom a zeleninou - tu.
Kuracie roláda v pita stal jedným z vašich obľúbených. recept - tu.
Recept kuracie koláče plnené zeleninou - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!