Varenie ovsených vločiek chutným a zdravým spôsobom!
Zloženie:
1. Ovsené vločky - 1 pohár
2. Dužina z kokosu - 1 polovica
3. Banán - 1 kus
4. Bobule - 1 polievková lyžica (ríbezle, čučoriedky atď.)
Príprava
Prvá možnosť varenia.
Vzali sme si ovsené vločky (nie instantné, ale obyčajné), zaliali sme ich mierne horúcou vodou a nechali lúhovať 10 minút.
Potom ho ponorili do nádoby mixéra, pridali dužinu banánov a kokosov a nejaké bobule (môžete z mrazničky).
Šľahaný niekoľko sekúnd a dostal lahodnú kašu s rastlinným mliekom (so zdravými tukmi a kokosovým vláknom).
Druhá možnosť varenia kaše.
Môžete urobiť kašu a trochu inak. Vezmeme si dužinu kokosu, vložíme ju do mixéra, pridáme teplú vodu, šľaháme do mlieka, prefiltrujeme cez sitko z kokosového koláča alebo ho použijeme s ním.
Nalejte ovsené vločky, pridajte bobule, nasekaný banán, premiešajte, nechajte 15 minút lúhovať, potom ich zohrejte (ak chcete kašu zohriať).
Treťou možnosťou sú kokosové ovsené vločky.
V mixéri v teplej vode rozšľahajte suché ovsené vločky s bobuľami a banánom, potom pridajte kokosové mlieko, premiešajte a nechajte 5 minút lúhovať.
Podeľte sa o svoje zdravé recepty a prihláste sa na odber kanála!