Zdravím všetkých dieters, ktorí sa pozerali na mojom blogu.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu55kg.
Celá história chudnutie počas roka a pol som sa zhromažďujú v koláži pre vašu motiváciu.
Viem, že mnohí ľudia chcú schudnúť, a pokúsiť sa to urobiť, ale nie všetky zákruty a všeobecne všetky diéty a hladovanie vedie len k poruchám a nastaviť ešte viac s nadváhou.
Často nie príliš vzdelaní ľudia, spýtajte sa: "Ako by mohol toľko opiť?"
Ale rovnako ako je to možné. Existujú ľudia, ktorí majú metabolizmus vám umožní jesť toľko jedla denne, druhý by bol ako buchta, ale obaja boli štíhle a zostať.
A tam sú tí, ktorí sa zotavujú z vône koláča okamžite. No, to som ja, samozrejme preháňa. Ale podstata zostáva rovnaká.
Nie každý si môže zadržať celý svoj život, keď dovolí seba o trochu viac, než je nutné. A potom hneď bežal sa pozrieť na diétu, na ktorom týždni je potrebné hodiť 10 kg. Kilogramy sú zhodený, ale potom dôjde k výpadku a začne ľad džemy, ktoré prináša ešte viac nadváhu, než to bolo. A to je začarovaný kruh, z ktorého je veľmi ťažké sa zbaviť. V našom živote, veľa stresu, rôzne situácie, kedy väčšina beží nevedome na potraviny, zadretiu stres.
Keby to bolo jednoduché - celý svet by bol štíhly a fit.
Kým v mojej hlave nebude dozrieť pochopenie, že akonáhle sme sklon k nadváhe - sledovať diétu - to je pre život, štíhle telo, nebudeme.
Ale pozor na moci - to neznamená, že sedieť večne na diétu a hladní.
Je tu len jeden pravdivé pravidlo: tráviť viac energie, ako spotrebuje. A v rovnakom čase, môžete jesť lahodný, výdatná a schudnúť.
Povedzte nám niečo o vašej ponuke dnes.
Na raňajky sendviče Aj na ražného celozrnného chleba (60 g), avokádo (40 g), kaviár kapra (15 g) a nízkym obsahom tuku syr (30 g).
mám raňajkách 350 kcal.
Ukazuje sa, že nie všetci vedia, že celozrnný chlieb môžete piecť sami, trávia minimum času. Nižšie napominalochke Uistite sa, že vás upozorní na chleba recept.
Raňajky na mňa skoro a nie je tak high-kalórie, takže do 11 hodín dlhší chcú jesť.
Na predkus - dva amarantu chleba (20 g) smotanový syr tvaroh (30 g) a cherry paradajkami (50 g) a zelený čaj.
snack zapnutý 135 kcal.
Dnes v dopoludňajších hodinách (asi 8 hodín), som pracovala na počítači a na večeru majú čas zaoberať sa hlavné práce.
Preto sa pred večerou bol zapojený do hospodárske záležitosti, ktorí praktizujú len v pondelok, takže nikto prekážal.
Na obed som mal poslednú časť hrachová polievka, ktorá vHľa rovnakáČakal na mňa v chladničke.
Doska hrachová polievka (380 g), 80 g kuracieho mäsa drieku a otočil obed 340 kcal.
Po obede - opäť prácu na počítači a pred večerou stráviť 30 minút na starostlivosť o pleť a soľ do kúpeľa.
A potom som pil zelený čaj s 20 g čokolády 75% - 105 kcal.
Na večeru, to všetko varené kuracie roláda so šampiňónmi a syrom - vyšiel veľmi chutné.
Môj večera sa skladala z 240 g valcom a paradajok (120 g) - celkom 315 kcal.
Tak to dopadá, keď mám voľno v pondelok dlhší ako v sobotu a nedeľu.
Aj keď sme cez víkend môže ísť na prechádzku, ísť do kina, alebo stačí navštíviť príbuzných, ale napriek tomu musím do práce, a dokonca aj ekonomické záležitosti usevayu som nemenil cez víkend. Ale pondelok - môj obľúbený deň. A práca nie je toľko a po celú dobu do domu, a dokonca pozostatky.
V deň, keď som sa dostal 1245 kcal.
A moja otázka na vás je zrelá. Nikdy by ma nenapadlo, že by som urobil pýtať. Ale. Na druhý deň som prednášal v Instagram recepte a pásky náhodou videl video recept, ktorý ma zaujal.
A to je to, čo ma prekvapilo. Pri príprave pokrmov s použitím kuracie mäso, ktoré bolo zabalené v zásobníku. Zásobník otvorený, dostal prsia a potom nakrájame na kúsky a začal sa pripravovať.
Kurča sa neprané!
Začal som vidieť pripomienky, príliš málo ľudí, boli prekvapení, že kurča nie je umyté a okamžite začal pripravovať. Ku ktorému bola odpoveď, že on by nikdy umyť kurča z obalu. A ak ho umyť vodou, baktérie, ktoré sú na ňu, ešte rozmnožovať - a tento názor je podporovaný niekoľkými ďalšími ľuďmi.
A umývanie kura z obalu, alebo len uvariť?
Napominalochka.
Chcem pripomenúť receptu nádherné syr vdolky, môžu byť pripravené ako je sladká, a pridať k nim s cesnakovým syrom a buchty dopadlo pokuty pre boršč:
Celozrnný chlieb recept nájdete tu.
Chcete niečo dobré na čaj? Pripravte sa PP čokoládové košíčky a vychutnať, bez toho aby došlo k poškodeniu údajov.
Receptúra hrachová polievka s údeným príchuťou, ale neúdené výrobky možno nájsť tu.
Kuracie pastrami - krehké a šťavnaté klobásy výmena. recept tu.
Jeden z mojich najobľúbenejších raňajky - miešané vajíčka v pita chlieb - tu.
Prednosti pre začiatočníkov, ako schudnúť na deficitu kalórií, som zhromaždil tu.
Pre vaše pohodlie som sa zhromaždia svoj vrchol raňajky, jedlá a večera.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!