Zdravím všetkých vo svojom kanáli.
Tu priestor pre chudnutie a tých, ktorí milujú jesť lahodné, ale nasledovať postavu.
A vo svojom kanáli I hovoriť o svojich skúsenostiach a podeliť o svoje chudnutie recepty, ktoré sú už schudol o 56 kg. My chudnutie je takmer rok on-line pred predplatiteľov.
Dnes chcem s vami podeliť o recept na zemiakový kastróla s mletým kuracím mäsom. Áno, čítate správne. Ním zemiaky a dokonca aj cestoviny a dokonca aj banány a mnoho tých, ktorí zostávajú na PP a schudnúť na deficit kalórií. A stále myslí, že ich nepriatelia chudnutie?
Gratinovanými zemiakmi - je to skvelá voľba pre kŕmenie v priebehu dňa celú rodinu. A na chudnutie a mohol vychutnať lahodnú zapekané sa nám to pripraviť tak, že to nebude moc kalórií.
Poďme pripraviť najviac.
Potrebujeme nasledujúce ingrediencie (Pre rodinu 4 osoby a trochu viac zostane ako aditívum alebo niekto druhý deň):
- Zemiaky (priemer 5 ks) - 900 g,
- kuracie prsné rezne (filé 2 stredná) - 600 g,
- cibule (stredná 5 ks) - 450 g,
- maslo -15 g,
- tavené syry v plátkoch - 4 ks.
- polotvrdý syr - 80 g
- 1 vajce.
Začneme variť.
Zemiaky sú umiestnené variť.
Kuracie prsia dostával do plnkou s asi 1/3 cibule.
Chop zostávajúce cibuľu.
Pristúpiť k doske.
Na jednej panvici smažiť cibuľu, na druhej plnkou. Plnka my soľ a korenie podľa chuti.
I používať non-stick panvicu, pridať trochu vody, aby sa nelepí.
A že by sme mali variť zemiaky.
Varené transformácie zemiakové pyré, je pridaná do 1 vajce, maslo a väčšina pasážovania lúk.
Zvyšné cibule odoslaný pečienka.
Potom sa pekáča a začať zbierať kastról.
Prvé rozšírenie vrstva polovice zemiakovej kaše.
Dať pyré z kuracieho mletého mäsa. Ďalej, v plniacej dosky spracované tavený syr. A posledná vrstva rajnice - je teraz súčasťou zemiakovou kašou.
Posypeme strúhaným syrom a odoslať ju v peci pri teplote 200 stupňov po dobu asi 10 minút, kým sa syr kôry.
Naše kastról pripravený!
Dobrú chuť!
KBZHU na 100 g: K - 123, B - 11, M - 3.9, V 10.5
Môžete vidieť videoretsept, snažil som sa pre vás:
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!