Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
No - diéta na kapustu-mrkvu a hladovky!
Áno - chutné a uspokojujúce chudnutie!
Všetky dobroty a porozumenia.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu56kg.
Prečo som si vybral deficit kalórií? Vzhľadom k tomu, podľa môjho názoru, v súčasnosti - to je jedna z jemnej a účinných metód chudnutie. A stále viac a viac ľudí si myslí, že jeden z najistejších spôsobov.
Pomaly, udržanie rovnováhy bielkovín, tukov a sacharidov (čo umožňuje nasýtenia telo primerane potrebuje látku), je proces chudnutia.
V rovnakej dobe, viac ako rok a pol som nemal jedinú chybu. A viete prečo? Na nedostatok kalórií možné a dokonca nutné praxe paragon Nice - jedál, ktoré môžete jesť akékoľvek jedlo, vrátane vrátane kúsok torty alebo svoje obľúbené koláče alebo grilovaný steak - všetky veci, ktoré ste si nechajte vnútri týždeň. To všetko z neho robí druh psychologické úľavy a nepraská.
A v poslednej dobe som cvičiť celý deň batožinového priestoru - celý deň nepočíta kalórie a jesť, čo chcem, ale v rozumných medziach.
A stále stroynet.
strávili nedeľu som celý deň doma.
Prvý nechcel nikam chodiť s opuchnuté, a nie vyliečiť po tetovaní po celé stáročia. A za druhé, chcel som zostať doma a odpočívať.
Hoci tradične, dáma odpočinku v mojom málo práce. Tento blog sa stala rovnakú prácu. Viem, že mnohí čakajú na výrobku, a preto má zodpovednosť nedáva mi filonit.
Počas dňa som bol zapojený do domáce práce, sledoval nejaký film, a to všetko sa striedal práca na počítači - písať nové recepty a tu tento článok.
Na raňajky mám už sendviče na celozrnný chlieb (70 g) s tvarohom (20 g), kapor kaviár (20 g) a kuracej šunky s dobrou zloženie (60 g), a to všetko v rámci zeleného čaju s jazmínom. mám raňajkách 315 kcal.
Popoludní na desiatu bola 25 g kešu oriešky - 160 kcal.
Na rodinnú večeru pečené morčacie stehno s korením, zemiaky a dule v rúre.
Výsledkom mám obed: 150 g Morčacie paličiek, 120 g pečené zemiaky a 200 g (odvážené RAW) dule. Rovnako ako niekoľko cherry paradajky.
Celkom za obed - 380 kcal.
Po večeri sa konalo po dobu asi jednej hodiny a chcel som piť zelený čaj, ale ja som to chcel niečo slané, že som postriekané Amaranth chleba tvaroh (10 g) a kapor kaviár (20 g). 1 bol aj občerstvenie na 90 kcal.
K večeru som varené tvaroh puding s brusnice (400 g tvarohu, 2 vajcia, sahzam podľa chuti, 50 g ryžovej múky a 30 g sušenej brusnice)
Tvaroh kastról sušené brusnice - 200 g - 315 kcal.
Na konci dňa bol na 1270 kalórií.
Pugh voda pôst - sklo a pred každou prijímacie skla potravín, ako aj počas dňa, ak je to žiaduce.
Napominalochka.
Pre vás videoretsepty voňavé chakhokhbili:
a kuracie roláda so šampiňónmi a syrom:
PP pečivo:
- recept na domáce ovsené sušienky - tu.
- recept tvaroh Tvarohový koláč s ovocím - tu.
- recept tvaroh a jablkový závin - tu.
- lahodné recept na čokoládovú tortu (takmer ako sušienky) - tu.
polievky:
- PP recept Laghman - tu.
- libzhi recept s kuracím mäsom - tu.
- recept na syr a tekvicové polievka - tu.
- syr polievka recept - tu.
- hrachová polievka recept s chuťou údeného mäsa - tu.
Pre začiatočníkov, ako schudnúť na deficitu kalórií, zhromaždil som vrcholom - tu.
Starostlivosť o pleť v období chudnutia - veľmi dôležitý bod. Na mojom odchode si môžete prečítať tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!