Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
Áno - chutné a uspokojujúce chudnutie!
Všetky dobroty a porozumenia.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu56kg.
Dnes je môj deň, čakal som na dlhú dobu, a bol s ním ešte dlhšie.
Budem robiť permanentný make-up šípy, ktoré ste povedal.
Ale nie všetci to tak jednoduché - to som ja.
Na šípku Aj vyriešil dlho, dlho hľadal pána, kým som si poradil dobre.
Ale teraz vstávanie ráno, som jasne pochopil, že som chcel nielen šípkami.
Pozrite sa na seba do zrkadla a uvedomil si, že týmto spôsobom "v buff" Teraz musím ísť metrom do sprievodcu (nemožno použiť make-up), som si uvedomil, že musím tetovanie a obočia.
Zostáva zistiť, či master dať ma a ruky a obočie možné, pretože má pred vstupom a po mne i zákazníkov, či už dosť času.
Mal som raňajkách pevne dosť, pretože nevedia, kedy môžem jesť nabudúce.
Na raňajky som sendviče na celozrnný chlieb (70 g) s tvarohom (20 g), kapor kaviár (20 g) a rybie pasty (60 g). To všetko so zeleným čajom.
raňajky - 435 kcal.
Po raňajkách sme išli do Moskvy z jeho okolia predmestia, môj manžel hodil do podzemia, a šiel po svojej práci. A tu sú tri stanice metrom a ja som bol pánom.
Po rozhovore sme sa rozhodli, že sa budeme snažiť robiť a obočie! A pol hodiny a ja som šťastný majiteľ a šípy, a obočie.
Chcem povedať, že obočie to celkom nebolno, no, trochu môže byť tolerované.
Ale šípy.
Dokonca s znecitlivenie, ktorá je vyrobená pred zákrokom a počas konania niekoľkokrát, vrátane vazokonstrikčný drog - šípy bolieť, a to najmä mezhresnichku.
Ale zaťal zuby a môže byť tolerovaná. Vzhľadom k tomu, že som chcel, a obočie, že mám pravdu pacient veliteľovi bol schopný fungovať dostatočne rýchlo. Všeobecne platí, že podľa pocitov klienta, aby sa postup oveľa pomalšie, takže si oddýchnuť.
Bezprostredne po zákroku nechápem, ako sa dostať šípy. Opuchnuté viečka. Zdalo sa mi, že všetky nezrovnalosti.
Jej manžel ma vzal na ošetrenie a išli sme k svojim rodičom na návštevu.
Ozval som sa, kvapkala kvapky, ktoré mi dal pána, použitie ľadu na očných viečkach. A pomaly som začal mať rád, čo sa stalo. Obočie nespôsobujú problémy. A niekedy aj na druhý deň, aby sa prihlásili a opuchnuté.
Na návšteve som mal obed. Kalórií približne vypočítať.
Na obed bolo asi 120 g vareného bulgur, 150 g kuracích pečienok, dusené na smotane a zeleniny.
Okolo obed prišla 350 kcal.
Aj keď sme boli na návšteve pitie čaju a čaj niekde jedli 100 g kuracie závitok (zakúpený) - 170 kcal I a snažil malý kúsok syra rajnice s čajom - o 100 kcal.
Domov sme sa už späť na večeru. Jeho večera som vyprážané na antiadhéznym panvici bez olejových vyprážané vajcia z dvoch vajec a pridá sa 80 g tvarohu. Plus kuracie roláda 90 g a asi 100 g cherry.
večera zapnutý 420 kcal.
Celkom za deň, kedy som sa obrátil na 1475 kcal.
Vlastne som mal v pláne ešte dnes malý denný náklad - a to sa stalo, ale kalórií vypočíta zo zvyku. Išiel som dokonca znižovať svoje štandardy, ale zároveň som jedol, čo som chcela.
To je jednoducho normálne voda nemohla piť.
Čo sa týka pred a po fotografiách s šípkami a obočie -, že bude, ale za pár dní, kedy opuch zostúpili s vekom a môže bez výhrady na opuch, súdiť výsledok. Ale v konečnom dôsledku to bude posudzovaná na výsledku, najmä farby - za pár týždňov.
Ale teraz chcem povedať, že som ešte naozaj rád to viac s každú hodinu. Pozrime sa, ako zmeniť farbu po uzdravení.
Napominalochka.
Dnes vám chcem pripomenúť, predpis mini-pizze, hlavná vec v ňom tvarohového cesta a plnenie každý svojím vlastným chuťovým vyberie:
Recept vhodný celozrnný chlieb - tu.
Recept kuracie pastrami - šťavnaté a krehké - tu.
Recept na lahodné syry a tekvicové polievka - tu.
Recept na chutné raňajky a syr - cheesecake - tu.
Recept kuracie prsia s cherry paradajkami, špenátom a syrom - tu.
Recept domáci tvaroh - tu.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!