Zdravím! Tu sme radi, že všetci, ktorí chcú schudnúť.
No - diéta na kapustu-mrkvu a hladovky!
Áno - chutné a uspokojujúce chudnutie!
Všetky dobroty a porozumenia.
Poďme sa zoznámiť! Volám sa Anja av máji 2018 som sa o tom správnej výživy a kalorický deficit.
Vo svojom blogu, budem hovoriť o tom, ako je moja chudnutie proces s 132,2 kg (s rastom 173 cm), ktoré zdieľajú recepty a skúsenosti.
Ako som bol schopný zbaviť okamihu57kg.
Aj listovať pásku v sociálnych sieťach sa Zen - všetko schudnúť, ktorý nevyzeral. A väčšina z týchto pracovných miest - pohudeem nový rok, budeme pomáhať zhodiť 10-15 kilogramov za mesiac! Naozaj niekto verí v ňom?
Ale prečo nie? Môže byť rovnaký, na akumuláciu vody po dobu jedného týždňa a s veľkou hmotnosťou sú rovnaké 10-15 kg a odísť. Ale ako to všetko bude mať vplyv na naše zlé telo?
Tiež som dal takéto experimenty na seba, kým sa dostali veľa rán.
Teraz, chudnutie pomaly, ale iste, v súlade s bilanciou bielkovín, tukov a sacharidov.
Raňajky - sendviče na celozrnný chlieb s otrubami (60 g) s rybie paštéty (45 g) a teľa (10 g) s maslom (3 g) pod Jasmine Green Tea.
raňajky na 335 kcal.
Kúpil podiely vajec v magnetom po dobu jedného mesiaca, ako je navrhnuté pri pokladni kúpiť, chváliť, hovoria všetko, čo majú sami pokúsili. Myslel som, že - a ja sa pokúsim. Môže jedlé, pre sviatky priblížiť.
Kaviár, nie, to nie je preto. kaviár z IS. Hrniec suspenzie, ktorá polovica -A. Chuť takmer každý, dokonca aj rybí tuk nepáchne. Bolo by lepšie, 4 poháre kaviáru kapra kúpil za peniaze.
Počas prevádzky undershot 200 g a 20 g tvarohu brusníc. snack zapnutý 175 kcal.
Navyše som zjedol 20 g arašidov denne - 110 kcal.
Pre večera syr 430 g polievky a malého kúsku celozrnného chleba s otrubami (30 g). obed zapnutý 305 kcal.
Večera - kuracie prsia s cherry paradajky, uhorky, so syrom 205 g v konečnej podobe - 270 kcal.
posledný deň - 1195 kcal.
Večer sledoval film a jedli 1 Mandarin - 60 kcal.
opäť čistej pitnej vody, vypil som trochu, pretože čím viac horúci čaj a piť liek.
Tu si myslím, že odvážilo v piatok, alebo nie. Viem, že za studena hmotnosť môže skaknut up (zadržiavanie vody), ale nechce byť naštvaný.
Pozriem sa na nálade zajtra. Na druhej strane vám môže ukázať názorne, čo sa stane v prípade choroby.
Napominalochka.
Dnes pre vás videoretsept syrové rožky a PP shawarma:
Pripravujeme na Nový rok: občerstvenie, šaláty, teplé jedlá.
Pozdĺž miláčikovi?
- banana-ovsené vločky torta s cherry - tu,
- pečené tvarohové koláče - tu,
- tvaroh koláč s ovocím - tu,
- tvaroh a jablkový závin v pita chlieb - tu,
- tiramisu - tu.
Prednosti pre začiatočníkov, ako schudnúť, som sa zhromažďujú - tu. Neviete, kde začať? Kliknutím na nasledujúci odkaz.
produktyŽe to nestojí za tie peniaze Tartex pri chudnutí.
Naučiť sa počítať kalórie hotové jedlá príklad celozrnné chleba recept.
Prihlásiť sa k mojej kanál, ak máte záujem idem svojou vlastnou cestou chudnutie asi správnej výživy.
Nešetrite rád, podporovať ma!
Nechcem predstierať, že je odborníkom PP. Práve zdieľanie skúseností. I "OkoloPP"!